備孕服用葉酸可不止是女人的事情，男人同樣也需要

眾所周知，女人備孕時，是需要補充葉酸的。標準是從孕前3個月開始每填補葉酸0.4mg。因為補充葉酸能夠降低寶寶出生缺陷的風險，預防孕婦貧血等。因此，補充葉酸也成為了准媽媽的專利。可是這不代表男人就不需要補充葉酸，已有研究證實，備孕期間，男人也需要葉酸來補一補！

美國加利福尼亞大學人類營養中心的一項新研究成果表明，男人體內葉酸水平過低，會導致精液濃度降低，精子活力減弱，從而影響生育。同時男人往往應酬比較多，免不了要抽煙、喝酒，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失，進而影響精子質量和活躍度。男人補葉酸能增加健康精子數量，所以說，想當爸爸的男人，如果你的精子數量少、活力弱，不要著急，葉酸就是你的「生精壯陽葯」！

事實上，包括准爸爸在內的所有人都能從食物中獲取一定葉酸。蔬菜類如菠菜、萵苣、西紅柿、胡蘿蔔，水果如橘子、獼猴桃、櫻桃、香蕉，動物肝臟、蛋類、豆製品等常見食物都包含一定量的葉酸。

經常飲酒，很多男人常常需要外出應酬喝酒，但酒精攝入過多會阻礙機體對葉酸的吸收。服用某些葯，如磺胺類葯、安眠藥、鎮靜葯、阿司匹林等都可能影響葉酸的吸收，如果正在服用上述藥物，建議在醫生的指導下增加葉酸攝入。

男人在備孕期間除補充葉酸外，再攝入含豐富β-胡蘿蔔素、鋅等營養素的食物，可以更好提升精子的數量和質量。而適當補充維生素B6，則可以幫助備孕夫妻培育健康寶寶哦！

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