每種維生素都有一個「外號」，寶媽一看忘不了

維生素，就是維持生命的元素，是人體必需的微量營養成分，所以它非常重要。但是人體沒法自己生產，需要通過飲食等手段獲得。

咱們在日常生活中，由於家庭飲食習慣、孩子偏食挑食等原因，很容易出現維生素缺乏。維生素種類很多，寶媽們特別容易記混，實際上，河南中醫藥大學一附院兒科主任醫師周正說，每一種維生素都有一個「外號」，寶媽們一看每種維生素對應的外號，肯定就忘不了了！

維生素A——眼睛的守護神

寶媽們記住，維生素A又叫視黃醇，所以它對幼兒的眼睛發育有很大幫助。當然，後來研究發現它對牙齒、骨骼、頭髮的生長也有幫助。如果孩子體內缺乏維生素A，就會出現兒童發育不良、皮膚乾燥、視力差、夜盲症等。

如果孩子有上面的問題，可以多給孩子吃富含維生素A的食物，如豬肝、雞肝、羊肝、牛奶、蛋黃、胡羅卜、菠菜、韭菜、薺菜、萵苣葉、金針菜等。

維生素B2——成長的小助手

維生素B2對孩子來講太重要了，這一段話寶媽要多看看，維生素B2的兩大功能，一是促進發育和細胞的再生，二是促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長。所以，維生素B2又叫成長的維生素，對孩子的神經機能有很大作用，缺乏它的話會導致幼兒發育不良。

富含維生素B2的食物也很多，豆腐、酸制酵母、羊肝、黃豆芽、大棗、西紅柿、玉米、茄子、黃瓜、大白菜、海帶、紫菜、全麥粉、牛肝、牛奶、蘑菇（香菇、冬菇）、蝦、黃豆、牛肉、扁豆、豬肝、豬腎、螃蟹、乾酪、豇豆、豌豆、雞蛋、黃魚、小米、帶魚、豬瘦肉、甲魚、馬鈴薯、橘子、精大米、蘋果、梨等等，經常給孩子換著吃就可以了。

維生素C——健康的衛士

在所有的維生素里，寶媽們應該對維生素C最為熟悉了。維生素C能預防感冒；能促進骨膠原的形成，增加毛細血管的韌性，防止出血，促進傷口癒合；對牙齒和骨骼的生長起健全作用；還可參與機體的新陳代謝；保護酶系統；提高機體免疫力；它還具有廣泛解毒能力等等。

如果你們寶寶抵抗力下降，常常患感冒、肺炎等呼吸道疾病，可以多給孩子補充點維生素C。含維生素C最豐富的食物：青椒、柑橘、獼猴桃、西紅柿、西蘭花、土豆、紅薯、哈密瓜、芹菜、蘿蔔葉、草莓、菠蘿、南瓜、檸檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、捲心菜、蘆筍、蘿蔔、大豆等等。

維生素D——長高的幫助者

維生素D的作用就是幫助鈣的吸收，所以，要想孩子長得高高的，補充維生素D必不可少！補充維生素D的方法有3種。一是多曬太陽。二是補充魚肝油。三是多吃含維生素D、鈣豐富的食物，像雞蛋、蛋黃、奶油、奶類、動物肝臟、小蝦、蝦皮、芝麻醬、豆製品、綠葉蔬菜等。

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