8種降低尿酸及預防對抗痛風的最佳食物！

痛風恐怕是最疼的一種形式的關節炎了，這是有高尿血酸引起的，高尿血酸通常是血液中尿酸級別太高導致。導致高尿酸的因素很多，主要有以下幾種：

飲食中的嘌呤過高，被分解成尿酸

過度飲酒

遺傳

胰島素抵抗

高血壓

甲減

肥胖

腎衰竭

利尿劑的使用

有些人的高尿血酸也可能是由於酶的缺乏引起的，從而導致身體難以分解嘌呤，其它的因素還包括鉛中毒和器官移植。

下面營養小薦就給大家介紹一些能夠幫助降低尿酸預防痛風的最佳食物：

一、高纖維食物-全穀食品，蘋果，梨，橘子和草莓都有助於降低體內的尿酸。你也可以吃一些澱粉類碳水化合物的食物，比如糙米，燕麥，土豆和香蕉，因為這些食物裡面的嘌呤含量很低。青木瓜茶也是一種非常好的預防尿酸堆積的選擇。

二、水-多喝水可以幫助稀釋尿酸，刺激腎臟將多餘的尿酸通過尿液排出。

三、蘋果醋-蘋果醋是一種知名的天然排毒劑，幫助清除體內垃圾。裡面高含量的蘋果酸有助於降低尿酸。蘋果醋也擁有強勁的抗炎和抗氧化屬性。加一勺原生，有機的蘋果醋在水裡面，每天喝3次。

四、檸檬汁-檸檬汁中的高濃度維生素C能幫助降低尿酸，每天早上空腹喝一杯檸檬水最好。

五、櫻桃，藍莓和黑莓-這些水果裡面的化學物質可以幫助降低尿酸級別。

六、用橄欖油和椰子油代替植物油-植物油在加熱後會轉變成脂肪，這些脂肪會破壞體內的維生素E，而維生素E對與控制血液中的尿酸是很關鍵的。橄欖油和椰子油在加熱的時候則會保持不變，另外這兩種油裡面的維生素E含量也高，具有很好的抗氧化和抗炎屬性。

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