總是戴耳機，聽力真的會受影響哦！每天用多久合適？

聽歌上癮，一戴上耳機就停不下來，怎麼辦……

提問者

總是戴耳機聽音樂，聽力會受影響嗎？

丁當

會，真的會損傷聽力。

長時間聽高分貝的聲音，會傷害耳蝸內的毛細胞，造成聽力下降。

而且這種傷害不可逆轉，聲音越大，時間越長，受害越嚴重。

你想用耳機又想保護聽力？那就記住這 4 點：

1. 嘈雜場合，不要聽

當外界雜音較大時，為了聽到耳機里的聲音，會不自覺地調高音量，這樣就加重了損傷。

2. 安靜場合，低音量聽

安靜環境下，把音量設置到可以剛剛聽清楚即可。

3. 限定最高音量

使用耳機時，永遠不要把音量調到最高，最好不超過最大音量的 60%。

以安靜環境下不覺得聲音刺耳作為簡要標準，任何情況下聽歌都盡量不超過這個音量。

4. 避免長時間聽

改掉長時間用耳機的不良習慣，WHO 建議：每天不超過 1 小時是比較安全的。

TAG:丁香醫生 |

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