耳機沒用對，音樂甚至會「殺掉」聽力？

美國醫療協會雜誌公布的一項調查結果顯示：約有20%的青少年聽力受損，很可能40歲後，聽力就會出現退行性病變，比正常人提前了20年。專家認為，錯誤使用耳機是傷害聽力的重要原因之一。

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所以，每天必戴耳機的我們，該如何避免這些來自聲音的傷害呢？

音量有標準

長時間使用大音量聽耳機，不僅會損傷聽力，耳機的壽命也會縮短。專家建議，嘈雜環境中使用耳機時，75%~80%的音量是耳朵能適應的最大音量。在環境不太嘈雜的時候，音量最好控制在50%~60。

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常聽要選「頭戴式」

頭戴式耳機是罩在耳朵上的，和耳朵的接觸面積比較大，聲音除了通過空氣傳播之外，還可以通過頭骨傳播，因此在聽到同等音量的情況下，對鼓膜的壓強也會小一些，對耳蝸纖毛細胞的刺激就會相對較小。

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運動耳機要專用

運動時最好選擇藍牙耳機or專業的運動耳機。藍牙耳機不會受到線纜的束縛，而專業運動耳機更貼合、不易脫落。而且防水抗汗的功能可以保證耳機的耐久性，優異的抗菌性也可以在高溫高濕的環境下，延長耳機的使用壽命。

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嘈雜環境選「入耳」

在同等的環境條件下，平頭耳塞的隔音在5~8分貝，頭戴式耳機的隔音在15分貝，而入耳式耳機的隔音則在20分貝。在嘈雜的公共場所中，要達到同等的聽音音量，就需要隔音效果更好的耳機，來降低所需的音量，從而有保護聽力健康。

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好耳機健康用

不要過長時間使用耳機，聽音樂1~2小時就需要休息一會兒。

入耳式耳機，盡量不要大方share出去，頭戴式耳機的耳墊部分要注意清潔。

每套入耳式耳機，一般都有幾個不同尺寸的備用耳塞，買回家之後最好多試一試，選擇一副最適合自己的備用耳塞。

文 白迪

編輯 魚霏

新媒體編輯 Kimi

圖片來源於網路

ID: shishangjiankang22

時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。

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