秋天減肥韓國人的7大妙招

減肥 10-18

秋天減肥韓國人的7大妙招

1.喝薄荷茶

薄荷茶對逐漸隆起的腹部有消下去的作用，能夠排除腹部氣體，對於恢復腹部蠕動也是極好的。因此，如果你喜歡喝茶的話，從今天開始喝薄荷茶，這對於腹部減肥很有幫助哦。

2.最少咀嚼30次以上

所有的食物在吃的時候都最好咀嚼30次以上。食物吃得過快，會連空氣都一起吃進肚子，使得肚子里充滿空氣。在食用湯，奶昔，或者其他帶湯的食物時，最好也要養成多咀嚼的好習慣。

3.吃飯前30分鐘喝水

飯前喝水增加飽腹感，幫助消化。但是，臨近吃飯時喝水反而會稀釋胃液，造成消化不良。因此，要避免邊吃飯邊喝水，或者剛吃完飯就喝水。

4.攝取水分

因為喝碳酸飲料會造成腹脹，所以最好避免習慣性地喝碳酸飲料。一直飲用水、椰子水、水果、薄荷茶等的話，能夠消除腹脹感。

5.食用含有食物纖維的食物

經常食用燕麥、亞麻籽等含有豐富纖維食物的話，能夠預防便秘。另外蘋果、獼猴桃、香蕉、鱷梨等含有豐富纖維的水果和蔬菜也要多多食用。

6.減少鈉的攝取

體內水分不足的最大原因就是鈉的攝取，高鈉低纖維的加工食物會造成腹部脂肪堆積。

7.喝綠茶

早晨喝一杯綠茶，會使新陳代謝變得活躍，腹部最少可以維持兩個小時以上的活躍狀態。另外，因為綠茶中的兒茶素能夠快速分解身體內堆積的脂肪，對於減腹部脂肪也是很有幫助的。

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