韓國女星自虐式減肥食譜 5天能瘦5公斤

?韓國女星們大多看上去都是腿長、身體纖細，似乎沒有任何脂肪在身上，讓好多女性都羨慕不已。作為女生的我們，一直都在追求「更瘦」的目標，減肥的方法也不下千百種，但無論你嘗試的是哪一種，剋制食慾及營養攝取無疑是成功的關鍵之一。下面就來來帶大家一窺究竟，到底是什麼樣的食譜能讓女明星成功甩肉32公斤，完全判若兩人？

NO1. 人美歌甜國民妹妹 IU

IU除了是韓國人氣女歌手外，也有不少戲劇作品，最近在翻拍劇《步步驚心：麗》中的她，也是奪得了眾皇子的青睞。很難想到甜美的她，也曾經是胖胖女孩喔。剛出道時，IU的臉相當圓潤，與現在的瓜子臉有很大的出路啊！身體明顯臃腫，對照現在纖細的身體線條，有極大的反差。

5天瘦了5公斤

IU的減肥食譜是：早上吃一顆蘋果，蘋果含有豐富的纖維與水分，會讓人體產生飽足感；中午吃2個番薯，它的膳食纖維能幫助排便；晚上喝一杯高蛋白低脂肪的乳製品，能攝取蛋白質又不會發胖。之後IU就不會再吃任何食物。據說IU的這個吃法，讓她在5天就瘦了5公斤！

NO2. 惹火性感女神 泫雅

泫雅以性感聞名，她曾在節目公開說自己以前與現在的體重差了17公斤！以前的泫雅體重曾達到61公斤，現在她一直將體重維持在43公斤左右，之前還曾經為新專輯暴瘦到39公斤，對於身高164公分的她來說似乎已經過瘦了……

體重保持不變的秘訣

泫雅短期減肥食譜的重點就是：不吃小麥、大麥等澱粉做成的食物，像是面類製品，特別是精緻澱粉的麵包一律不碰！因為裡面加了很多的奶油、卡士達，它們可都是減肥的天敵，因此需要嚴格忌口。但泫雅會吃很多的蔬菜與水果，蔬果含有豐富的纖維，能促進腸胃蠕動、幫助排便、預防便秘。而含有大量維他命C的水果還能起到美容養顏的作用，讓肌膚變得水潤Q彈！

NO3. 大氣鐵肺歌姬 Ailee

在美國出生長大的Ailee ，一直以健康豐滿的形象示人，雖然很有自己的風格，不過站在其他瘦小的女藝人旁邊，彷彿有加倍放大的效果。不過現在的Ailee可說是發狠式認真減肥，讓人一眼便能看出她確實瘦了不少。

一個月減下10公斤

秘訣來自每天只吃2餐，並將一天的熱量控制在500大卡，以牛肉、雞胸肉、蝦肉等高蛋白食物和2杯蔬菜汁填飽肚子。運動方面，除了天天練舞之外沒有再特別做其他運動，但由於她的舞蹈一向得耗費相當大的體力，所以還是讓她大喊好累，全靠意志力辛苦咬牙撐過來！

NO4. 健康系性感代表 SISTAR昭宥

這幾年女團SISTAR以渾然天成的性感深得男女老少的心，健康自然的形象讓她們人氣居高不下，其中成員昭宥的身材更是比出道時還要來得有線條許多，靠的全是個人下的功夫及堅強的意志力。

擺脫肌肉大瘦8公斤

昭宥曾在節目上分享自己的減重歷程，一開始由於肌肉太結實所以體重降不下來，因此她從飲食下手，一天只吃一餐搭配重量訓練，慢慢地瘦了8公斤。之後為了不復胖，吃的還是相當節制。減肥食譜有，早餐：1根地瓜；中餐： 3顆水煮蛋、1片吐司或雜糧麵包；晚餐：紫菜包飯3片，並持續不斷地運動，終於讓她練出人人稱羨的川字腹肌。