女性氣血不足、面色蒼白，常吃一物，補氣血不用化妝也紅潤

女人要是氣血不足就很容易從臉上表現出來。前幾天突然看到好久不見的朋友，第一眼見到她差點沒認出來，明明是幾天不見，從她臉上讓我感覺我們已經是好幾年不見了。她臉色蠟黃暗沉，看上去就是氣血不足人整整老了好幾歲。真的是讓人嚇了一跳，所以，女人想面色紅潤，可要補足氣血。

有這幾大癥狀說明你氣血不足了。

1、看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足。

2、看頭髮

頭髮與肝、腎有密切的關係。頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現，但有些青少年短時間內出現白髮，且伴有脾氣不好、容易發火，多是因為肝鬱血熱。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。

3、看手

手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

如果血虛了一定要進行調理。今天整理了一些調理氣血的方法，快來看看。

1、中藥調養

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、党參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的葯膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

2、飲食調養

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

補氣血飲食推薦——紅豆紅米核桃粉

材料：紅米一把、紅豆一把、核桃10克、紅棗10顆

做法：把材料洗凈，紅棗去核，研磨成粉，用保鮮袋裝好，吃的時候取1--2匙，先加入少許溫水攪拌，之後再加入沸水沖泡，可早晚食用，當早餐食用更佳。再根據個人口味，加入赤砂糖或者蜂蜜等調味。若是嫌自己磨粉麻煩，可以在網上買磨好的紅豆紅米核桃粉，每天食用，補充氣血，讓肌膚紅潤。

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