怎麼備孕比較好 中醫推薦4個備孕方法

中醫推薦 4 個備孕方法

養身

身體是生命活動的物質基礎，也是身體既能保持正常運行的載體。養身指的是全身調理，中醫認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯的，存在著相生相剋的影響。即某一個臟器出現問題，也會導致其他臟器出現問題，所以中醫提倡的孕前準備，講究全身調理，而非單獨調養某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功 能對女性氣血的影響最大，在孕前調理時更需關注它們的調養。

這其中，中醫尤其重視腎臟與女子胞的聯繫。腎為先天之本，主生殖和生長發育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導致不孕或流產。" 葯補不如食補 "，養 腎也不例外，一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運動，運動能改善體質、強筋健骨，使腎氣得到鞏固。夫妻生活要適度，不勉強，不放縱。

養血

對於備產的女性朋友來說，氣血充盈對健康的意義也很重要。血液與生俱來，是生命的根本，它周而復始在全身運行，滋養五臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經絡、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常，同時，維持人體及其各部組織的生命活動。生活起居要保持規律，保證休息和適量的運動，不要過度勞累，因為中醫 認為過度勞累會暗耗陰血。同時，也要注意情緒的自我調控，血虛的人容易出現抑鬱、焦慮等情緒反應，而過度的情緒反應反過來也會暗暗耗損陰血，如此往複必將會陷入惡性循環。

中醫對於食物的補血效果有大量的經驗，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿蔔、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等都記載於醫書之中。脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對養護脾胃也有好處。

養神

神志對健康的影響是中醫認識疾病的一個新角度。每個人都會有情緒，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態。一般情況下，安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態是較為適宜的。

在生活中我們需要培養樂觀的心態，多以積極的思考過濾接觸到的信息。心情愉快、性格開朗，不僅對健康的心理有益，還能增強機體的免疫力，對新陳代謝也有利。若在孤獨、憂鬱、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會出現健康問題，這對即將受孕的准媽媽是沒有任何好處的。中醫認為父母的心理狀況也影響受孕，受孕後也會因 " 外象內感 " 而影響胎兒心理發育。

養氣

中醫對於 " 氣 " 有很多不同的定義，但在此處則是指人的元氣，也就是構成人體根本的物質基礎。元氣不足就會導致臟腑功能低下，身體就處於衰弱狀態，表現為少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉，動則氣短易出汗，頭暈、心悸，食慾不佳等。如果身體總是處於這種 " 病歪歪 " 的狀態，生出來的孩子身體也不會太好。

中醫將身體物質基礎的充盈程度看做人體抵禦外邪能力的決定性因素。我們在平時的生活中，要注意膳食平衡、營養豐富、飲食多樣化。可多吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。忌吃生冷、油膩、辛辣等食物。

備孕的 12 個注意事項

備孕事項一：需要提前 1 年監測記錄基礎體溫的變化。因為基礎體溫是卵巢功能和內分泌的表徵，也能表達女性生理周期的規律；

備孕事項二：需要提前 1 年做一次全面的身體檢查，包括脊柱、骨盆、恥骨聯合等骨骼檢查，因為準媽媽作為過來人都知道孕期因為問題脊椎受力壓迫而疼痛難忍的災難性感受。並且因為骨盆和恥骨聯合問題導致的流產屢見不鮮；

備孕事項三 ：乙肝疫苗需要提前 11 個月注射；

備孕事項四：提前 10 個月必須要改變不良的生活習慣；

備孕事項五：提前 8 個月注射風疹疫苗；

備孕事項六：提前 6 個月考慮停服某些有致畸作用的藥物；

備孕事項七：提前 6 個月看牙；

備孕事項八：提前 5 個月抗體檢測；

備孕事項九：提前 3 個月補充維生素，尤其是葉酸；

備孕事項十：提前 3 個月停服避孕藥；

備孕事項十一：提前 1 個月洗牙；

備孕事項十二：提前 1 個月放鬆心情。

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