秋冬用這幾個方子「泡腳」，勝過吃補藥

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「百病從寒起，寒從腳下生」。

天冷了，想要驅散寒氣，不妨從熱水泡腳開始。針對不同體質或疾病，泡腳時，適當地加入一些中藥材，更能起到保健作用。

今天，就與大家分享幾個中藥泡腳的良方，在家就能做。

1、生薑祛寒

△功效：生薑祛寒解表，且毒副作用較小。適合怕冷、容易手腳冰涼的人使用。

△方法：取15～30克生薑（約為中等大小姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（以不燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

△提示：生薑藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量對半盆水。如泡腳用水量較多，或怕冷癥狀較重，可酌情增加姜的用量。

2、醋水泡腳調和經絡

△功效：用醋泡腳可調和經絡，可加速人體血液循環，改善身體各部分因為長期不動或者因疲勞而導致的缺氧、手腳冰涼情況。長期堅持用醋泡腳，還可以清潔殺菌，改善睡眠質量，增強身體抵抗力，對於冬季腳部易乾燥龜裂的朋友，還能幫助腳部皮膚變得更加光滑、有光澤。

△方法：在2.5升熱水中，加入約150毫升食醋浸泡雙腳，淹沒踝關節，每次浸泡20分鐘即可。

3、桂皮、花椒消腫

△功效：桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。

△方法：可用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。

△提示：如何判斷水腫類別：「腎源性水腫」一般首先發生在眼瞼或面部、足踝部等部位，早晨起床時最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。如先從身體的下垂部位（如腿）開始出現水腫癥狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫，這種情況可選擇用生薑煮水來泡腳，促進下肢血液循環，從而輔助減輕水腫。

4、艾草去火、溫肺

△功效：艾屬於極陽的藥物，用艾草泡腳能有效地祛虛火、寒火，治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。用艾草泡腳，還改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

△方法：取30～50克（一小把）干艾草煮水泡腳，每周2～3次即可，不宜過於頻繁。艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，以及情緒上的變化。身體寒濕重的病人，每周可用艾草泡一次腳，同時喝一杯生薑紅棗水（10粒干紅棗加兩片生薑，加十碗水煮兩個小時）。

△提示：艾草泡腳期間應注意，多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。

5、紅花緩解腰腿疼

△功效：活血通經、散瘀止痛。

△方法：選擇一兩紅花，將它們分成10分，分別用紗布包好，在水中燒開之後再加入一勺食鹽，在最初很熱很燙的時候先來熏腳的，在稍微熱點的時候就可以將腳跑到水中，可以緩解腰腿疼。

6、治療腳底皴裂配方

△方法：取桂枝15克、銀花15克、紅花20克，加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每天一次。

健康提示：中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

■秋冬泡腳，什麼時間最合適？

• 晚上九點，人體的腎經氣血相對衰弱，選擇在此時泡腳，可增加身體熱量，幫助血管擴張，促進血液循環，在滋養肝腎的同時，還有助提高睡眠質量。
  

• 泡腳時間不宜過長，以20～40分鐘為宜。

■泡腳時，配合腳底效果更佳

• 推法：腳底板上半部「人字形」下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

• 壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3~到5分鐘，至發熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

• 刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為宜。此方法對前列腺等疾病有一定幫助。

提示：很多人用中藥泡過幾次後，發現作用不明顯，就會認為中藥泡腳效果差，從而失去信心。其實，中藥療法在療程方面都是比較長的，中藥泡腳也需要堅持一段時間，才能看到明顯的效果。

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