秋季警惕情緒中暑

入秋後天氣變化多樣，不僅會給老人的身體帶來不適，還會對心理和情緒產生負面影響。情緒中暑又叫情感障礙綜合征，是由於天氣乾燥，忽冷忽熱，使人體下丘腦的情緒調節中樞受到影響而發生。此時的老人容易情緒失控, 與他人發生摩擦或爭執，還會出現心煩意亂、失眠多夢等癥狀。

防止情緒中暑主要通過兩個途徑來實現：一是從生理角度進行物理降溫。例如讓房間通風，補充水分，多吃新鮮蔬菜、水果等。二是心理降溫,主要通過放鬆心情，在心煩意亂時可以聽輕鬆的音樂，降低心理熱度。另外，練習汲氣養神法，也能起到平心靜氣、安神定志的作用。

每天早晨，選擇空氣新鮮的地方，面向南方，站著或坐著均可，全身放鬆，靜下心來。兩臂微微彎曲，兩手從身體兩側向前方伸出，意象雙手捧起宇宙之清氣，捧到鼻端，緩緩吸入肺中。

然後，兩手繼續捧清氣到達頭頂上方，翻轉掌心對準頭頂正中的百會穴，意想清氣從自己的百會穴貫入腦中，使大腦得到洗刷。最後兩手從身體兩側緩慢下落，再捧起清氣，雙手掌心捂住肚臍眼，臆想清氣自肚臍進入體內，滌盪體內的濁氣，這樣為汲氣1次，每日早上反覆汲氣9次。練習2周後，便會感到體內有一種清涼舒暢的感覺。

吳達智/文 陳海/圖