中醫教你如何30秒檢測身體健康

雖然身體是自己的，但很多時候感覺不適卻又不知道哪裡出了毛病。現在教你一個簡單動作，就能檢測出身體健康狀況，快來試試吧！

緊握拳頭30秒

先做一個簡單測試，將手緊緊握起來30秒，打開後，看手掌白白的顏色是馬上消失還是會殘留短暫的時間？如果3—5秒內，手掌的顏色迅速由白色恢復正常，說明你血管彈性很好；如果超過5秒還沒恢復正常，說明你的血管需要保養了。如果超過5秒沒恢復正常，反而手指發涼，就要去檢查血壓是否正常了。

當你緊緊握拳時，會壓迫到手掌的血管，而這樣的擠壓動作會阻斷血液系統流通，因此手掌會變成白色。變成白色的手掌，若能馬上回復原來的膚色，就表示血管健康。但是，如果要花10秒以上才能恢復的話，就要當心是不是有動脈硬化的情形。但氣虛、血瘀體質的人做這個測試，手掌顏色就會恢復慢。

除此之外，握拳這一簡單動作還可檢測出肌腱健康

用其餘四指握住大拇指，呈拳頭狀，下壓3秒。如果感覺到輕微疼痛，那就適當調整手腕施力的位置，還是覺得痛感嚴重的話，證明可能存在肌腱發炎的情況，建議及早就醫。肌腱發炎多是由於大拇指用力過度造成的。因此，要避免拇指過度用力，適時調整施力位置；如果有輕微不適，可將五指併攏，用皮套套住，再用力將手指撐開，讓手指得以伸展。

那麼平時該如何保持血管健康？

1、吃點血管「清道夫」

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。比如洋蔥，如果把新鮮的洋蔥榨成汁來喝，每天喝杯洋蔥汁可以幫助我們預防心臟病。因為洋蔥可以軟化血管，促進鈉鹽等物質的排出，進而能夠調節血脂，幫助我們預防血栓的形成。

2、清晨一杯水，清血護血管

清晨醒來，喝一杯溫開水，能夠降低血液黏稠度，幫助清理血液垃圾、保護血管、降低動脈粥樣硬化的風險。早餐的時候也可以來一碗芹菜粥，芹菜是高血壓患者最應經常食用的蔬菜，不僅美味可口還有利於降壓。將芹菜洗凈，切段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加水，用大火燒沸後轉用小火煮成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

3、飯前運動，幫血管駐齡

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

4、每天堅持快走

大步快走是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。人在運動時排出汗，能將人體內的垃圾，如乳酸、尿酸等廢物甚至毒素排出，會讓血管更有彈性。但是跑步速度不要太快，走路的速度則不要太慢。