10月最易減肥，練這7式燃脂瑜伽為你塑型！
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-Namaste-
Preface
據《紐約時報》報道，科學家研究發現，對於那些想減肥的人來說，10月最近兩個星期，是最好的時間段。
康奈爾大學的研究人員發現，在10月的這幾個星期，人們最有可能是一年中體重最低的時間。10月份體重最輕？這聽起來像是忽悠，但是研究人員表示，10月初有許多因素，可以幫助一個人達到他們的目標體重，比如秋季天氣涼爽，人們增加了更多的戶外運動。
而像感恩節、光明節、聖誕節和新年（中國的春節、中秋節、元宵節、端午節）這樣的節日，都會導致聚餐和暴飲暴食，體重也會增加。
而在一年的10月份的時候，我們沒有大的假期，沒有這些不健康的飲食的衝擊，體重就不會像假期節日時的狂飆猛漲。
在10月份這個一年中體重最輕，最易減肥的時節，還有兩星期左右的時間，這7個適合減脂的瑜伽體式，小夥伴兒們快拿來減肥吧！
戰士一式
瘦身部位：手臂、大腿前側
山式站立，雙腿分開一步左右的距離；
隨吸氣，雙臂向上舉過頭頂，雙手合十，手臂保持伸直；
隨呼氣，曲右膝，直到右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直，大腿和小腿呈直角，彎曲的膝蓋不要超過腳尖；
保持5組呼吸。
戰士二式
瘦身部位：手臂、雙腿
雙手側平舉，左腿伸直，膝部綳直，伸展左腿的腿部筋腱；
呼氣，曲右膝，直到右大腿與地面平行，右小腿與地面平行；
吸氣，目光看右手，右大腿與右小腿呈直角，右膝蓋不能超過腳尖，與腳後跟呈一條直線，左腿向後完全伸展，膝部收緊；
保持5組呼吸。
戰士三式
瘦身部位：腰背部、腿部
山式站立，吸氣，雙腳分開一步左右，右腳向右轉90度，左腳也向同側轉30度，雙臂側平舉，與地面平行，掌心向下；
左腿伸直，膝部綳直，伸展左腿的腿部筋腱，呼氣，曲右膝，右腿與地面平行；
目光看右手，右大腿與右小腿呈直角，右膝蓋不能超過腳尖，與腳後跟呈一條直線，左腿向後完全伸展，膝部收緊；
保持3-5組呼吸。
半月式
瘦身部位：全身，特別是大腿肥胖
彎曲身體，左手指尖支撐身體，右手扶在髖部；
待身體穩定後，左腿站穩，重心放在左腿上，右腿緩慢向上抬升，直到平行於地面，右手向上伸直，指尖朝向天花板方向；
調整呼吸，保持3-5組。
平板支撐式
瘦身部位：全身核心力量的加強
這個體式看似簡單，其實手臂、胸部、肩膀、腹肌，股四頭肌、臀部，小腿和腳都在發力，以協助保持身體品質，注意身體平直，這能夠充分鍛煉腹部肌肉和臀部肌肉。
側板支撐式
瘦身部位：強健手腕，鍛煉腿部
把身體的重量放在一隻胳膊上來支撐，能有效增加卡路里的燃燒，手臂斜肌、前鋸肌、股四頭肌和腳踝都在充分用力，才能有效支撐起身體。
樹式
瘦身部位：促進全身協調
樹式可以加強支撐腿的力量，鍛煉臀部肌肉和手臂力量，增加身體的穩定性，當身體保持平衡的姿勢時，對身體力量的要求會很高，而且可以有效促進卡路里的燃燒。
這幾個簡單的燃脂體式，特別適合晚上睡前練習，畢竟一年中10月最易減肥，你的身材你做主，快快行動起來吧！
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