超簡單瘦腿減脂瑜伽!睡前10分鐘一晚減少1斤!
1.坐在地面上,兩腿伸直,兩手放在身後,手掌貼地撐住身體。
2.左腿往屁股方向向後彎曲,腳後跟盡量貼住臀部。
3.彎曲的左腿膝蓋緊貼地面,腰伸直,身體及左大腿往右側方向扭轉。
4.身體向後躺平,背嵴貼地。
5.左腿保持不變,右腿屈膝。
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