老人吃獼猴桃有6大好處 如何選購？
健康
10-21
老年人吃獼猴桃有很多好處，是日常可以多吃的水果種類之一。接下來，為大家盤點一下老年人吃獼猴桃都會有哪些好處，以及要如何選購獼猴桃，千萬別錯過了。
老年人吃獼猴桃好處多
預防白內障。獼猴桃含有豐富的葉黃素，葉黃素在視網膜上積累，能有效防止斑點惡化導致的永久失明，所以中老年人多吃獼猴桃還能夠預防白內障的發生。
預防多種疾病。獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，也能對抗癌起到一點兒作用。
預防脫髮、白髮。獼猴桃中含有酪氨酸、泛酸、葉酸和多種氨基酸，這些成分都對營養頭髮起到很好的作用。常吃獼猴桃能避免銅元素的缺乏，缺少銅元素可妨礙多種酶和核糖核酸的合成，缺少銅元素還會減少鐵的吸收，導致貧血和白髮。
預防老年性便秘。老年人經常受便秘的困擾，獼猴桃可以幫助預防老年性便秘。獼猴桃屬於膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品，每顆獼猴桃中僅有45卡熱量，所含纖維有1/3是果膠，能起到潤燥通便的作用。可以快速清除體內堆積的有害代謝物，有效地預防和治療便秘和痔瘡，長期食用還可預防肥胖。
美白皮膚。維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點，比柑橘、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍。獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C，能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持皮膚白皙。
降血脂。獼猴桃中含種子0.8%~1.6%，其籽細小，形似芝麻，為棕褐色。獼猴桃籽中含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質。有檢測顯示，從獼猴桃籽中提取的獼猴桃籽油富含黃酮類、多酚類、微量元素硒及其他生物活性物質，其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸佔75%以上。研究表明，獼猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效。
那麼，怎樣才能選購到優良的獼猴桃呢？
獼猴桃的選購竅門
看成熟度：選購獼猴桃，一般要選擇整體處于堅硬狀態的果實。凡是已經整體變軟或局部有軟點的果實，都盡量不要。如果選了，回家後要馬上食用。因為獼猴桃和很多水果一樣，一旦變軟成熟，一兩天內就會軟爛變質。
看外表：要極端注意果實是否有機械損傷，凡是有小塊碰傷、有軟點、有破損的，都不能買。因為只要有一點損傷，傷處就會迅速變軟，然後變酸，甚至潰爛，讓整個果子在正常成熟之前就變軟變味，嚴重影響獼猴桃的食用品質。
看硬度：體型飽滿、無傷無病的果較好，靠近一端的部位透出隱約綠色者最好。表皮毛刺的多少，因品種而異。小型果在口味上和營養上並不遜色於大型果，所以不必一味追求大果，異常大的果實更不要選擇。
看顏色：濃綠色果肉、味酸甜的獼猴桃品質最好，維生素含量最高。果肉顏色淺些的略遜。
老年人吃獼猴桃好處多，但是也要適量哦。
TAG: |
您可能感興趣
※老人吃魚好處多 這4種魚不能吃
※老年人吃什麼零食好 3種零食對老人有好處
※老人冬季吃地瓜有什麼好處？
※每天一個獼猴桃補足維C，老人吃獼猴桃有這三個好處！
※老人能吃高麗參嗎 食用都有這些好處
※老人吃葡萄好在哪？千萬別與它們同吃
※你吃過簸箕炊嗎？老人每天做一百多個去賣，大人和小孩都愛吃
※老人貧血吃什麼好 老人吃豬血的好處
※牙好胃口好 老人如何選擇假牙
※老人吃巧克力有好處嗎 適當吃有益健康
※一位幸福老人該有的40種習慣，真得好好看看！受益無窮~
※●一位幸福老人該有的40種習慣，真得好好看看！受益無窮~
※你家有老人幫你帶孩子嗎？有的話就太幸福了好處居然這麼多！
※幸福老人該有的40種習慣，真得好好看看！受益無窮~
※這幾種花有毒！白送也不能要！家裡有老人孩子的千萬注意
※老人吃堅果好嗎
※老人睡蕎麥枕頭的好處有哪些
※老人夏季吃土豆有哪些好處呢
※夏季老人7大飲食的注意事項，還有3種零食對老人健康有好處哦