想要好身材卻不做瑜伽，超模們都笑了
最近這幾年，因為藝人、超模們的帶動，做瑜伽已經不只是一種運動，更是一種健康生活方式的體現！
不只超模，就連許多演員、歌手，都超愛做瑜伽！
隨便舉例就一大堆帥哥美女都在玩啊！維密超模糖糖 Candice Swanepoel、貝克漢姆、小羅伯特·唐尼、魔力紅主唱騷當...
43 歲的不老女神李冰冰，沒有一絲贅肉的身材，這不就是靠著每天堅持 40 分鐘～ 1 小時的瑜伽鍛煉來的嗎～
不只好看的人都在練瑜伽，據說喬布斯在自己的 iPad 下載的第一本書，就叫做《一個瑜伽行者的自傳》…
天了嚕～瑜伽到底憑什麼這麼厲害又火嘞？下面就和大家聊一聊瑜伽到底是什麼，增肌減脂黨們，又能通過做瑜伽獲得什麼好處！
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什麼是瑜伽
許多人對瑜伽的初印象大多是：把腳放在頭上、一字馬等筋很軟的動作，其實瑜伽是通過一系列的練習，使我們控制自己的身體，進而控制自己的心靈。
是的，已經有 5000 年歷史的瑜伽，最終的目的是修心。可以說初級的瑜伽是一種體育鍛煉，高級的瑜伽是一種心靈的修行！也由於國情的不同，在印度，瑜伽可以是一種宗教。
在中國，瑜伽則是一項運動，運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
2
瑜伽的好處是什麼？
安撫情緒，排解壓力
美國舊金山監獄，在 1997 年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助罪犯們改善暴躁的脾氣。多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，而是能夠在一呼一吸找到心裡的寧靜。
而瑜伽排解壓力的的優點，也是許多大明星愛這項運動的原因之一哦！
加強免疫系統
一項最新的挪威研究報告指出，瑜伽通過更好的呼吸、移動，幫助人體從細胞的根本上提升免疫力的水平！而且不需要長期做瑜伽，這種免疫系統的提升，基本上在做瑜伽運動的同時就有明顯的變化！
身材、體態變得更好
瑜伽中的體位（也就是訓練動作，不是那種污污的體位）能夠對我們的脊椎以及肌肉和內臟器官起到很好的按摩及牽引作用，可以有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等常見毛病，是久坐族很適合做的運動！
不信你們看吉賽爾邦辰！
除此之外，瑜伽的對身體的好處還有這些：
降低血壓
改善消化
改善體態
身體排毒
增加柔韌度
增加核心能力
有助於體重管理
排解疼痛和緊張
以上這些都還只是對身體的好處，要說精神上的的幫助，在長期的瑜伽訓練後，可以漸漸領悟到！
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增肌、減脂黨做瑜伽有什麼幫助？
說了那麼多，增肌減脂的是大家最好奇的，那瑜伽到底能不能幫助我們減肥或練肌肉，其實，瑜伽所有的姿勢、冥想都要與呼吸配合完成，只有通過呼吸才能充分感受到身體的伸拉、擠壓、扭轉的過程。通過舒緩伸展充分的伸拉肌肉，使更多的肌纖維參與到運動中，以產生更大的肌肉張力「。
對於減脂黨來說，做瑜伽是肯定是能夠消耗脂肪的，不過瑜伽也有分許多不同種類，如果目標是減脂，那麼建議選擇：
Ashtanga Yoga（又叫做八肢瑜伽）適合想要減肥的久坐黨
Power Yoga （又叫能量瑜伽）體位變化多，可以燃燒更多熱量
這時候就會有人問了，為什麼在網上看過那種比較胖的人，可以靈活做瑜伽，卻還是瘦不下來嘞？是不是瑜伽並沒有辦法讓人瘦？
減肥是綜合複雜的問題，它關係到遺傳基因、生活飲食習慣，瑜伽可以使鬆弛的肉變緊，增加關節的靈活性和柔韌性，矯正體態，使人整體變得修長挺拔。但是減肥的重點還是不能忘：攝入熱量 < 消耗熱量。
若要避免身體發胖最根本的是攝入能量的控制，如果平時就有運動習慣的小夥伴們，不妨試試一周做幾次瑜伽，體驗下做過瑜伽後的身體，在做一半運動時會有什麼美好的變化～
蔡依林也超級喜歡做瑜伽～
而瑜伽大部分的動作，都參與到自重的訓練，自然也會對力量水平有所提升，不論是增肌還是減脂黨，都能通過做瑜伽來找到無可取代的好處！
4
瑜伽的經典動作和用處
其實也不是所有的瑜伽動作都必須筋很軟、讓身體打結，今天就來推薦幾個入門動作來給大家試試：
上犬式
是常見的瑜伽體式，能夠使脊椎恢復活力．尤其推薦給那些苦於背部僵直的人。這個體式對於腰部疼痛、坐骨神經痛以及椎間盤突出或脫出人也有很好的效果。
下犬式
大部分工作需要整天坐著打電腦的人，特別是姿勢不良或駝背的人，可以試試看下犬式！
這個體式可以鍛煉到手臂和腿部的韌帶；還有腰背的肌肉，矯正駝背等不良體態，為脊椎注入活力，修飾全身線條。
和上犬式連著做，就是這樣
戰士第一式
這動作可以練到腹部、大腿和手臂的肌肉。站立後將左腳移向左 4-5 步，將身軀及頭部轉左，左腳尖指向身軀前，膝屈曲至 90 度，右腳保持伸直，雙手合十向上伸展，雙眼望著雙手，放鬆後朝相反方向作相同動作。
瑜伽的動作有很多，大家可以請教瑜伽老師或參考網上一些教程。一步一步進階～
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