想要明星好身材，動起來就夠了嗎？不能堅持的時候，看看這篇文章

阿噗平時沒少寫文章跟大伙兒說怎麼才能瘦瘦瘦美美美，但真正的硬道理還是「管住嘴，邁開腿」。

胖和瘦，到底能差多少？之前因為生病一度發胖的割麥子小姐，積極健身減肥後，簡直整個精氣神都不一樣，人也自信了很多。

不管你是嬰兒肥，產後松，甚至過勞胖，說練就能瘦！

過一種更健康的生活方式，改變的可不僅僅是外表。

合理運動，記得選對方式

合適，決定健身計劃

Cycle（動感單車），Yoga（瑜伽），HIIT（High Intensity Interval Training 高強度間歇性訓練）...選擇一個自己喜歡的健身方式，是運動的基礎需求。

堅持一個健康的運動方法，或許代表了日復一日，反覆多次的訓練，選擇一個自己熱愛的，是享受運動的必要條件。

Simone表示：「運動，就跟有的人喜歡吃辣椒，有的人愛吃巧克力，有的人去見你的男女朋友一樣。投入它，體內自然分泌一種內啡肽，這會讓你感覺良好。」

自身體能對運動來說也十分重要，「如果運動讓你不舒服，那麼不用勉強」，Shay的觀點是，「聽聽音樂，稍微活動下身體也好。」

評估自己的能力，更科學地展開訓練才是健康運動的前提。

專業讓運動事半功倍

健身教育的專業性可以讓效果呈現的更盡如人意。擁有醫學碩士學位的巴西戰舞專家Brett Hoebel表示健身不只是鍛煉肌肉，更訓練人們的運動方式。

「推、拉、彎腰、扭動、下蹲、弓步以及走跳跑，不管做什麼項目免不了要結合這些。」了解豐富的醫學專業知識，會讓客戶感覺安心。

好的生活方式和心態才能成就完美

美國Elite Sport Yoga創始人及總監Barry Ennis就一直堅持健康規律的生活方式，「相比晚睡，我更建議早起」。

喝茶的他，也比較注重飲用時間與頻次，「有時，你看到一個人的變化，會比Ta身體上發生的改變更驚人！」

願意堅持總能行

不管是身材雕刻到幾乎完美的維秘天使，還是生了寶寶身材依舊毫不走樣的辣媽，是不是各位都曾有這樣的問題：究竟是她們基因，習慣本來就好，還是也曾多麼努力，才能鍛煉到人們看到的完美樣子？

在BBC擁有個人教學欄目，BBS品牌主理人的Simone De La Rue說：「女人，想時刻擁有最佳狀態不是件容易的事。」

唯有不斷要求自己和努力。「每當生活遇到衝擊、挑戰，試著揮汗運動下，讓心跳加速吧。」

ReXist360訓練系統的創意總監Shay Kostabi回憶自己身材偏胖時的狀態，表示也曾一度崩潰大哭。

「我們偶爾總需要做些沒那麼舒服，但是對自己很好的事情！」

採訪 鍾鴿

新媒體編輯 Jill Liu

部分圖片來源於網路

ID: shishangjiankang22

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