在健身房為什麼一定要請私教？
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當然可以，但如果你想用最短的時間花最小的代價達到最好的效果，又或者你想改善運動習慣，將調理和營養建立有效連接，再或者想要改變自身生活習慣，變成一個熱愛運動又不懶惰的人，那麼，只能靠專業私教了。
教練不可缺少，除非你自身很專業
除非曾經受過系統的身體培訓，否則健身這種大事還是需要專業人士的指導，自己摸索會讓身體走彎路，這並不是好事。即使是簡單的跑步也有很深的學問在裡面，國外就有很多專門為跑步愛好者出版的刊物，交流分享跑步心得。無論何種運動，尤其是自己抱有某種期待時，專業人士的陪伴可以避免傷害，事半功倍。私教可以是教練、營養師、康復師
那麼如何挑選適合自己又實力強大的私教呢？好的私教不一定要有大把的證書在手，雖然一些俱樂部要求教練要考取很多資格，但這就和中國大學生的英語四六級一樣，考下來並不一定就能交流順暢，所以別因為證書而拒絕真正的好教練。如果是一個能說會道，幽默感十足的教練呢?如果他執教水平同時很高當然最好，但一些好的私教上課時不會輕易與學員聊天，因為聊天就是休息，你花費不俗並不是為了來這裡讓他逗你笑，必須要「實幹」才行。
「聽話」的私教也不合格，學習是要將錢付給比自己強的人，購買他們的知識和服務，如果私教認為學員都是對的，那麼他的存在性就值得深思了。能夠和學員交流意見是件好事，但不能對學員言聽計從，私教需要讓健身方案在合理環境下持續，克服學員懶惰，督促才是硬道理。
需要專業訓練，不受傷不繞彎路才是王道
如果私教沒有全程陪同你熱身，那麼他並非不是一個好教練。完整的熱身和放鬆各需要半個小時，如果私教在身邊，那麼他的課時就變成了2個鐘頭，所以也要付兩個鐘頭的費用，然而熱身是可以獨立完成的。因此好的私教會在第一節課交給學員拉伸的動作要領，以後會花費很少的時間糾正動作，其餘要靠自己來練。
一個實力強大的私教會制定一套符合學員自身的方案，會嘗試與學員溝通，幾乎每次可以教給學員不同的動作，不會單一的一直重複同一動作；可以對學員的飲食給予相應建議，不會一直建議學員增加課時和課程為了獲取更多利益。
私人教練是健身界的專家，他（她）將首先為會員做一個專業的體適能評估，並幫會員設計一個科學、有效的訓練計劃在確保會員的健康指標，身體素質水平（心肺功能，體脂含量等），穩步上升的基礎上，解決會員有關體位、體態上的各種問題塑造理想體型使會員高效達到訓練目標。
專業的私人教練全程陪在會員身邊，進行一對一的服務，所以更具針對性，而且，隨時依會員的進度、體能修改課程，並在每個小時的課程中鼓舞督促會員，確保會員在多元化的運動處方中發揮並達到最棒的運動品質，以得到最大的運動成果迅速改善體型避免運動損傷，強化新陳代謝功能，延緩骨質密度流失的速度。
私人教練的工作內容和特點：
1、會員的健康和生活方式諮詢評估檢查，體適能測試評價.
2、針對性的總體健身方案規劃
3、具有樂趣和激勵性的課程內容編排
4、一對一的健身指導實施健身計劃
5、計劃進行中適時的反饋和調整
6、健康飲食計劃及實施方案
7、目標的設定和細化，心理的把握和激勵會員前進
8、通過其它方式提供健身房外的幫助
9預防運動損傷的發生和處理
10、健身知識的傳授和健康生活方式的培養
選擇私教的50個好處
私人教練的五大優勢 ：
1. 私人教練能夠提供足夠專業的幫助，度身定製科學計劃，縮短達到健身目標的時間。
2. 私人教練專業指導能幫助會員在鍛煉中少走彎路，及時正確地處理特殊情況，避免傷痛。
3. 私人教練的預約制度能積極鼓勵幫助學員克服懶惰心理，降低半途而廢的發生率。
4. 私人教練可為學員安排合理的器械，避開鍛煉高峰的無謂等待，降低會員的時間成本。
5. 私人教練可以幫助出差會員合理的利用身邊的現有條件堅持鍛煉，調整飲食，以保證會員的鍛煉效果。
運動的10大健康效益 ：
1.適量運動結合合理營養促進生長發育
2.規律的有氧運動可以增強心肺功能，增加心血管和呼吸系統的儲備能力
3.規則的有氧運動能提高人體最大吸氧量，降低血壓或使血壓維持在正常和較低水平；
4.運動增加能量消耗，促進新陳代謝，提高基礎代謝率，調節能量平衡，防治肥胖
5.運動減少體脂肪，改善脂質代謝，延緩動脈粥樣硬化斑塊生長；
6.運動是預防和控制糖尿病的重要手段 ——改善胰島素受體敏感性，提高胰島素效能，改善糖耐量； ——增加肌細胞膜上胰島素受體數量，增強葡萄糖轉運； ——特別使血漿和骨骼肌中葡萄糖轉運蛋白GLUT4水平增加。
7.動力型和力量型運動有助於預防骨質疏鬆。
8.運動 ——刺激神經肌肉興奮性，使你獲得肌力和健康；——改善動作協調性和平衡能力，使老年人的生活自主，避免摔傷的能力增加 ——提高老年人生活質量；
9.適度的運動有助於
——調節精神心理平衡，增強信心
——有效消除壓力，改善睡眠
——緩解抑鬱和焦慮癥狀。
10.運動可在一定程度上抗衡遺傳基因缺陷的作用
一定要聘請一個私人教練？
每年有數百萬的人們做出要塑形和減肥的決定，但總是缺乏一些有動力去開始。或者自己缺乏健身知識或動機。所以就像很多人一樣，你的新年的決議——減肥。只有到了你有一個重要的約會來了，像你的畢業舞會，高中同學聚會，婚禮，或度假，你才會想起對自己做出過想要減掉10，20，或30磅的決定。你不能很好的把健身運動作為你的長期目標，也許你應該試著改變你的思維過程，形成一個長期的目標-生命本身的目標。
無論你想減掉體重，還是增加肌肉質量，或是動作更加靈活，或是從事一項特殊運動，私人教練都可以提供幫助。私人教練提供的不僅僅是幫助使用不熟悉的健身器材，還可以提健身的最新信息，現在私人教練還提供個人的營養諮詢，而運動的具體指導和敏捷性訓練則是司空見慣的了。
如果在健身房的環境使你不舒服，你在自己家裡運動更舒適的，許多私人教練將會為您專門設計一套健身方案，在您的客廳或後院，不在乎有沒有昂貴、笨重的器材。私人教練通常有他們自己的健身理念和習慣，可以為在不同的室外場所提供個人、團體培訓，如海灘，公園和高中足球場。
相當一段時間，聘用私人教練的不菲價格使之只有運動員，名人和富人才能聘用的起。現在，幾乎所有人都能負擔得起聘請私人教練的金額。而且還有眾多因素，是您考慮需要僱用私人教練的原因：
知識
你決定了做健身，但你覺得當你進入體育(健身)館時。太多的你從來沒有見過測量儀器和運動器材，你不知道如何使用。你是應該開始測量一下心肺功能呢還是脂肪指數？還是試試跑步機或騎健身自行車？私人教練可以指導你完成這個過程，向你介紹器材的使用。他或她將考慮到您的健身水平和您的運動目標，然後設計一個計劃來幫助你實現這些。
安全
在健身房很多人在不經意間傷害自己，因為他們不熟悉他們的身體如何應對重量訓練或心臟狀態。私人教練可以幫助您選擇適合您的年齡和能力的運動方式，同時提供建設性的反饋意見讓您了解您的長處和短處。一旦你知道如何正確和安全的使用設備，那麼你的鍛煉會更富有效率和富有成效。
減肥
當飲食不再僅僅是為你活動提供能量，還會造成脂肪堆積時。運動可以幫助你加快新陳代謝。無論您的飲食需要徹底的改變或只需要做一些小的調整，以幫您更好的消化吸收。私人教練都可以設計一個健康計劃，使包括心肺功能，力量訓練，柔韌性，靈活性和營養都得到考慮規劃。私人教練可以幫助你解決飲食誘惑所帶來的脂肪。
康復
以往的手術傷害或事故造成的肌肉損傷，關節僵硬或全身無力、身體失衡。私人教練可以通過設計一個運動計劃來幫助你康復和恢復體力的同時關注您的整個身體。
體育培訓
無論你是一個運動員或一個周末的戰士，健身私人教練都可以幫助你快速的進入最佳運動狀態。滑雪，跑步，游泳或騎自行車-無論你選擇怎麼玩或怎麼鍛煉，你都需要建立具體計劃，防止肌肉損傷。私人教練可以方便快捷的提供個性化、完善的訓練計劃。
動機
對於許多人來說，聘請私人教練最重要的原因是激勵因素。私人教練可以激勵沒有人能像你。 首先，一個私人教練可以鼓勵你並提供你的反饋信息。甚至是當你不能堅持下去的日子，私人教練也會提供你需要繼續前進的動力。 其次，為私人教練的服務付款也是你運動下去的純粹動機。聘請一個好的私人教練，可能是您最好的投資，因為您可以得到一個健康的，全新的你。為你的健康買單。
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