送你3個小秒方，專治最討厭的腿抽筋！睡睡抽，站久抽，運動抽？啥樣的都管！
很多人都有過天一涼，就愛抽筋的經歷吧。
那「酸爽」，簡直不忍回憶啊！
這腿抽筋實在是太令人鬧心了。
今天，小編就為您好好掰扯掰扯抽筋的事兒。
腿抽筋是咋回事呢？
腿抽筋其實就是肌肉痙攣，是肌肉不止住地強制收縮。小腿抽筋主要是小腿後面的腓腸肌出現痙攣。短則幾秒鐘，長則十幾秒甚至更長。
按照中醫的理解，抽筋是筋脈濕癢造成的。《黃帝內經》中記載，「食氣入胃，散精於肝，淫氣於筋」。腿抽筋和肝陰不足有關，而肝又主筋，所以和筋脈濕癢有關。
腿抽筋按照表現可以大致分為三類：
半夜睡覺抽筋型
本來睡得好好的，突然就被「抽」醒了。
揉著腿，忍著淚，心想還得加床被。
為啥有些人一到晚上睡覺的時候，或者凌晨的時候抽筋呢？
因為白天咱們處於活動的狀態，氣血運行還不錯，所以抽筋情況發生比較少。而到了夜裡，在睡覺的時候，血歸於肝，相對來說氣血不足。另外按照人體生物鐘，從半夜十一點到凌晨兩點，由肝膽所主，這時對機體輸送的氣血相對不足，因此夜裡抽筋的情況比較多。
想要解決這個問題也不難，兩味中醫小葯幫您輕鬆拿下。
芍藥、甘草
在《傷寒雜病論》中有一個著名的方子，芍藥甘草湯。
現在告訴大家的是在藥方基礎上加入了大米,成為食療方法。
（芍藥）
（甘草）
用量：炒白芍12克、炙甘草6克、大米50克。
用細布包起來，放在鍋里煮，用煮完葯的水熬粥。
（此藥方僅供參考，使用前請先諮詢醫生）
注意
這種食療方法對於夜裡抽筋比較輕的情況有保健的作用。如果抽筋很嚴重，喝粥可能就不行了，需要在醫生的指導下進行治療。
這粥咱可不能吃一兩次就覺得能把腿抽筋治好，需要天天吃。一般來說，如果您天天腿抽筋，那麼這粥每天要吃一次，吃上半個月左右。如果情況好轉，可以兩天吃一次。
為啥芍藥甘草做成的粥好使呢？
白芍有很好的養肝血的作用，肝主筋，所以白芍可以治抽筋。
甘草是甜的，中醫講酸甘可以化陰，所以這兩種葯放在一起做成粥確實有效。
但是要注意，白芍有點偏涼性，所以要買炒過的白芍。甘草要買炙甘草，偏溫性，這樣兩者搭配蠻不錯的。
另外，大家在睡覺前泡腳來配合，效果會更好。
有人可能說了，這不管是做湯也好，還是熬粥也罷，那都是抽筋之後的事了，但我現在就抽了，該咋辦啊？
要握住抽筋的腳，使勁往後掰，讓筋放鬆。或者是單腿蹲下，把全身的重量壓在抽筋的那條腿上，持續兩分鐘即可。
當抽筋情況緩解了，可以坐在床上按摩小腿肌肉，從腓腸肌一直按到跟腱的位置，可以反覆按摩幾次。
久站久坐抽筋型
站著久了或者坐著久了，經常會抽筋。
總站著，老坐著，換個姿勢挺難的。
站著的時候為啥會抽筋呢？
站立的時候肌肉比較緊張，會擠壓小腿的血管，這樣會導致小腿供血不足。
像主持人、老師，這些經常站著的人，血液迴流不暢，這種情況下會產生淤血阻滯，影響氣血正常流通。
一般出現這種抽筋類型的以老年人居多。
因為老年人的氣血和年輕人相比有很大的差距，如果老年人腿部壓力加重，很容易發生抽筋。
大傢伙兒也別擔心，趕快喝杯茶緩一緩。
牛膝茶：牛膝、當歸、絲瓜絡。
牛膝是壯骨的葯，而且走下，對於腿部的筋骨有比較不錯的作用。
當歸有活血的作用，可以幫助血液的循環。
絲瓜絡可以疏通筋絡。
用量：牛膝10克、當歸10克、絲瓜絡10克。
可以多熬幾次，每天喝2-3次都是很不錯的。
（此藥方僅供參考，使用前請先諮詢醫生）
愛運動愛抽筋型
本來想出去鍛煉鍛煉身體，沒想到走著走著就抽筋了。
健身體，挺不錯，抽筋一犯挺上火。
一般來說，運動的時候出現抽筋，和運動時間、運動強度、運動姿勢都有很大的關係。
可以採取按摩穴位的方式解決
揉腘窩：腘橫紋的中間有個很重要的穴位，委中穴。有很好的疏筋通絡的作用。
腿稍微彎曲，會出現腘橫紋，腘橫紋的中點就是委中穴。
可以用拇指或者中指的指腹按揉兩分鐘即可。
點承山：位於小腿的正中，腓腸肌兩側向下交界的三角凹陷處。
稍微用些力氣按揉，就會有酸脹的感覺，也是按揉兩分鐘即可。
注意：按揉承山穴的時候，力氣不能太大，會很疼。
（本文以上藥方僅供參考，使用前請先諮詢醫生）
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