小腹突出，身材走樣！那麼，怎樣才能夠趕走討厭的水桶腰呢？且看下文！

現在，隨著人們生活水平的不斷提高，沙發可以說是已經走進了每家每戶，因此，」沙發土豆」也越來越多了，越來越多的人一吃完飯就窩在沙發上不動彈，因此，小腹突出，身材走樣。那麼，怎樣才能夠趕走討厭的水桶腰呢？且看下文。

西蘭花

熱量：33卡/100克

西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，也是一種高纖維蔬菜。我們都知道，纖維有助於腸道蠕動，促進排便。所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦。

竹筍

熱量：19卡/100克

竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物。民間有種說法：「吃一餐筍刮三天油」，這也說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

苦瓜

熱量：19卡/100克

每100克的苦瓜熱量只有19大卡，卻能提供減肥者飽足感。根據實驗發現，苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，具有減肥功效。苦瓜中的鉻離子更可降血糖，將過剩的糖分轉變成熱量，改善體內脂肪的平衡，很適合有減肥需求的人食用。

芹菜

熱量：20卡/100克

芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。

木瓜

熱量：27卡/100克

木瓜的口感香甜柔軟，熱量極低，又富含維生素A、B群、C，不但具有飽足感，而且營養也很豐富。飯後吃點木瓜，能促進脂肪分解，預防脂肪堆積造成肥胖。

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