天冷了，多吃點「紅薯」，保暖、防病助減肥！超贊滴哦！

天冷了！！！這個季節吃什麼？一定要有「紅薯」哦！既能保暖，又能獲取營養素……

吃紅薯有哪些好處呢？

防癌

紅薯中含有脫氫表雄酮，脫氫表雄酮是一種荷爾蒙，30歲時會達到分泌的高峰，之後就會逐漸下降，脫氫表雄酮過低會導致免疫力不足，增大患癌幾率，研究也表明，幾乎所有糖尿病、癌症、高血壓及心臟病患者，脫氫表雄酮含量都很低，所以30歲左右的人不妨開始多吃紅薯，補充脫氫表雄酮，尤其能抑制結腸癌和乳腺癌的發生。

助減肥

紅薯是膳食纖維食品，特點是低脂肪、低熱量，100克紅薯中才含脂肪0.2克，並且其膳食纖維能加速膽固醇的排出，增加飽腹感，一定程度上能代替白米面，有利於減肥，但需要注意的是不能拋棄肉蛋、奶豆類和蔬菜水果，不然無法保持營養全面。

降血壓

紅薯中含有豐富的鉀元素，有利於維持細胞內正常的滲透壓，降低血壓，並且膳食纖維也能減少胰島素的分泌，使得血糖不會突然上升。

防止便秘

有便秘問題的朋友們，紅薯可是你們的救星之一，因為紅薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道，從而促進腸道蠕動，防止便秘。

保護視力

紅薯中含有的β-胡蘿蔔素能在體內能轉化為維生素A，可改善眼睛乾燥、眼睛的適應能力。覺得自己眼睛需要滋潤的，也可多吃紅薯。

預防冠心病

膳食纖維能降低血膽固醇，增加膽酸的合成，可以預防冠心病。

保護心血管

紅薯中還含有豐富的黏液蛋白，這種物質能保持心血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，提高免疫力，如果想要效果更好，可以吃紫薯，含有的花青素功效更佳。

維持體內酸鹼平衡

我們平常吃的大部分肉、蛋、豆類和穀物基本上都屬於酸性食物，而紅薯屬於鹼性食物，吃紅薯能使得體內的酸鹼相互平衡，有利於身體穩健。

保護皮膚、延緩衰老

紅薯中的維生素C，紫薯中的花青素，都有抗氧化作用，能夠改善皮膚、延緩衰老。

紅薯怎麼吃才能發揮更大價值？

和南瓜、紅棗一起煲粥

這三樣東西論營養性，各個以一當百，搭配在一起不僅僅是秋冬神補，而且相比白米地瓜粥，更加有味、高檔。

和精白米面搭配吃

大米白面含有的必需氨基酸含量比較高，而紅薯卻有它們比較稀缺的賴氨酸成分，所以紅薯、大米和麵粉搭配一起吃，更加營養

拔絲地瓜

拔絲地瓜不僅不會喪失紅薯的營養成分，反而更加美味，喜歡甜食的人有福了！

禁忌：紅薯不要與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉同食，否則可能會引起胃脹、腹痛、嘔吐，一定要切記！

溫馨提示：

※天冷，多吃點這個，保暖、防癌又減肥！太神奇了！
※天冷了，多吃點這個，保暖、防病又減肥！太神奇了！
※天冷了，多吃點這個，保暖、護膚還減肥！太神奇了！
※天冷了，多吃点这个，保暖、护肤还减肥！太神奇了！
※多吃點這個 保暖防病又減肥太神奇了！
※這幾天天冷，多吃這個保暖防病又減肥
※天冷缺圍脖？不如養只貂吧，可愛又保暖
※寒是水腫減肥的天敵，水腫減肥要「保暖」
※天氣太冷了，這樣的毛領呢大衣，保暖又洋氣
※抗菌！保暖！收腹！肚子小了腰緊了，秋冬穿這款，小腹暖暖好舒服！
※透氣排汗、保暖、減震……功效這麼多的護腕，你還不想擁有嗎？
※冬天了，要保暖，天氣乾燥應當給身體補充足夠的水分！
※天冷了，這樣的衛衣，洋氣、百搭還保暖
※天氣冷了，牛仔外套可謂是保暖、時髦兩不誤
※防寒，保暖又吸睛的「手上時尚」你懂嗎？
※冬天來了，請添衣保暖！
※兩個食方一碗粥，溫補養腎，驅寒保暖！
※深秋到了穿衣也是件難事，穿太多了丑，少了冷，這樣穿保暖又甜美！
※金秋已過，冬天也不遠了，妹子，防風保暖的棉衣羽絨服可備好了？