你可以不生氣——和平公約

佛學 10-22

你可以不生氣——和平公約

本到梅村的夫妻、家庭或朋友們，常常會在典禮中，簽下這紙條約，讓大家見證他們的誓言。不過，請記得，你可以依照自己喜歡的方式更改條約的內容。這紙條紙的最後一部分，是給佛教徒參考的，你可以依照自己的信仰來改它的內容。

和平公約

為了讓我們可以長久快樂地相聚在一起，繼續不斷地延展、深化愛與了解，我們在此發願遵守與修習以下幾個事項：

一、生氣的人，同意做到以下幾件事情：

(一)避免任何可能造成進一步傷害或憤怒的言語行為。

(二)不壓抑憤怒。

(三)練習念念分明地呼吸，回到自己，好好照顧憤怒。

(四)在二十四小時之內，用說話或寫和平紙條的方法，把我的憤怒與痛苦，冷靜地告訴那個讓我生氣的人。

(五)我要用說話或寫信的方式，與對方在這個星期內約定一個時間，可能是星期五，一起將整件事討論清楚。

(六)我絕不說：「我一點都不生氣。沒有關係！我一點都不覺得痛苦，沒什麼好生氣的。

(七)當我坐著、走路、躺著、工作或開車時，我要深入地觀照自己的生活，如此，才能清楚地看到以下幾件事：

１、有時候我真的很不成熟。

２、我因為自己的練習而傷害他人。

３、原來心中那顆憤怒的種子，才是我憤怒的主因。

４、原來他只是次要的原因。

５、原來他也只不過是想從自己的痛苦中解脫。

６、只要他繼續受苦，我也不可能真正擁有快樂。

(八)一旦我覺察到自己原來是如此不成熟，且缺乏正念，就會立刻向對方道歉，不會等到星期五晚上才告訴他。

(九)如果我覺得自己還無法冷靜地面對對方，我會先將星期五的約會延期。

二、使對方生的人，同意做到以下幾件事：

(一)尊重對方的感覺，不去譏筆他，給他足夠的時間冷靜下來。

(二)不要求對方立刻坐下來討論事件事。

(三)用口頭或寫紙條的方式，與對方確認約定的時間，並且向他保證，我一定會到場。

(四)如果我覺得可以道歉，就會立刻這麼做，不會等到星期五晚上。

(五)練習念念分明地呼吸，深入地觀照自己，去了解：

由於心中憤怒的種子與累世帶來的習氣，我讓他人感到不快樂。我誤以為讓對方痛苦，可以減輕自己的痛苦，但事實上我使他如此痛苦，也帶給更自己多痛苦。

當我認知到自己的不成熟與缺乏正念時，會立刻向對方道歉，不會為自己的錯誤辯駁，也不會等到星期五才做這件事。

我們在此發願，在佛陀與僧伽的見證下，誠心地遵守並實踐這些誓約。祈請三寶的護念與加持，帶給我們光明與信心。

你可以不生氣——和平公約

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