hi,居然有如此可愛的瑜伽練習者
練瑜伽 | 瑜伽生活,還缺一個你。
-Namaste-
來源:瑜伽人 微信號 yoga_in
你一定想像不到世界上居然有如此可愛的瑜伽練習者
噓!不要說話,我在用心感受世界
眼神是如此的乾淨、清澈、明朗
這絕對是世界上最萌的體式
哈哈,看我肩倒立,厲害吧
如此的虔誠……
溫暖的笑容能治癒整個宇宙
看到這些這些美好可愛的天使們,感覺心都要被萌化了!瑜伽屬於每一個人熱愛瑜伽的人!
如果你也被萌到,跟蛋蛋一起跟孩子一起來練瑜伽吧,即使沒基礎也沒有關係,下面這12個動作簡單易行,你也可以很快學會,在家裡和孩子一起輕鬆玩健身了。
餅乾式
雙腿交叉盤坐;
左手放在右膝蓋,右手向後;
身體向右側傾,並深呼吸;
然後換個方向,再做一次。
平靜式
盤腿而坐;挺起背部;
把雙手放在膝蓋上用掌心向上;
平靜地呼吸。
飛機式
腹部向下趴在瑜伽墊上;
抬起胸部,手臂和腿;
深深地呼吸。
眼鏡蛇式
腹部向下趴在瑜伽墊上;
肘部彎曲,手臂向前;
慢慢抬起你的胸部;
肘部應在胸前;直起背部。
小象式
彎腰前傾;前臂自然下垂;
雙手交握,模仿小象的鼻子。
小丑開箱式
坐直。膝蓋緊貼胸部。
手臂抱住膝蓋。
頭放在膝上。
呼氣。吸氣,抬起頭。
水獺式
腹部向下趴在瑜伽墊上。
在他的面前伸直雙臂。
慢慢地抬起頭和胸部。
伸直雙臂。
Y字式
身體站直;
雙腳站在地板上。
慢慢舉起雙手放在頭上,讓身體形成Y字
深呼吸。
獅吼式
跪坐在膝蓋上;
手臂向前雙掌撐地;
放低胸部與臀部平行。
吸氣和呼氣。
身體向前吼如獅。
貝殼式
坐直;
腳掌合在一起;
手從大腿內側穿過膝蓋,肘部著地。
吸氣,呼氣。
手掌放到腳踝部,慢慢地摸腳趾頭。
火山式
筆直站立;微微分開雙腿。
手掌在胸前合十。吸氣。
雙掌合十向上推。呼氣。
雙手分開側舉,並返回到合掌姿勢。
鷹式
站起來。稍微彎曲膝蓋,抬起左腳。
左腿前,小腿向右腿後伸,左腳勾住右腿。
兩手交叉互握。吸氣,呼氣。
換另一方向的手和腿。
美美的穿起它,
跟你的孩子一起做親子瑜伽哈?
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