在哪兒跑不重要，關鍵是找到合適自己的地方
在哪兒跑步？
計劃是做好了，那跑步的地點定下來了嗎？
你是喜歡在室內跑步機上跑步呢，還是
在室外的街道，公園跑步呢？
在室內
比較隱秘
還是室外
空氣清新，景色好
在街道
在跑道
只要有個合適的空間，在哪兒都可以跑步。但是有些人認為在別人面前鍛煉比較不好意思。有些人只在晚上才有時間跑步，那這些人就在健身房裡面跑步。不管是室內還是室外，關鍵是要找到一個適合自己的地方。
小編整理了一些室內外跑步的注意事項，趕緊了解一下吧！
建議在室外跑步
在室外跑步可以感受到季節的變化，尋找不同的跑步路線，總是充滿樂趣。
優點
? 運動的效果比較好。
? 可以欣賞到沿途的風景。
? 可以和家人、朋友一起跑步。
? 不需要費用。
缺點
? 容易受到氣候的影響，例如下雨時，不能跑步。
? 出汗的話不能立刻清洗。
? 有些道路在晚上跑步時比較危險。
適合於如下人士
想提高運動效率。
家的周圍有適合於跑步的道路。
有朋友和自己一起跑步。
不喜歡去健身房。
跑步時不希望花費太多的錢。
如果想提高跑步的私密性的話
在室內也可以練習
如果沒有在室外跑步的條件，你可以在健身房之類的室內進行跑步練習。
優點
? 不會受到天氣的影響，什麼時候都可以跑步。
? 健身房中有儲物櫃和淋浴，比較方便。
? 不用擔心日晒。
? 因為周圍的人都在健身，因此沒有必要害羞。
? 可以調節自己跑步的距離以及消耗的熱量。
缺點
? 在跑步機上練習的話，皮帶會自動滾動，所以對於重心的向前移動不是非常好的練習方法，而且也不容易練習肌肉在落地時的緩衝能力。
? 周圍的風景比較無聊。
? 不能和朋友一起跑步。
適合於如下人士
在外面跑步時，感到不好意思。
擔心皮膚被晒傷。
出汗後想立刻清洗。
家的周圍沒有適合跑步的道路。
只有晚上才有跑步的時間，但是擔心自己的安全。
運用軀幹的跑步動作
為了能夠輕鬆地進行長距離跑步，我們要保持正確的姿勢。無論是在室內還是室外，跑步的姿勢都是一樣的。
為什麼使用軀幹跑步，身體會
感到輕鬆？
腳部落地的時候，蹬地的力量會作為反作用力傳導到人的身體，我們就是把這種反作用力作為前進的動力。如果軀幹用力的話，可以更好地運用反作用力，並且可以運用到前進的動作當中。所以雙腳不斷蹬地就能夠輕鬆地前進。
在保持正確行走姿勢的前提下，只要加快速度就可以形成正確的跑步姿勢。如果不能掌握正確的跑步姿勢的話，請放慢速度，再次體驗一下行走的姿勢。最初不要求快，但是一定要保持正確的姿勢。
要點
在室內跑步時需注意的兩個要點
無論是室內還是室外，跑步的要點是一樣的。但是對於室內的跑步者來說，有以下兩個注意事項。
1．速度不要過快在跑步機上練習時，容易把速度設定得過快，這樣的話雙腳落地時自然向後擺，軀幹無法得到鍛煉，也不能增加肌肉的力量。所以要根據自己的跑步水平，設定一個能夠保持正確姿勢的跑步速度。
2．只運動雙腿因為跑步機的皮帶會自然運動，所以大家很難發現實際上鍛煉的只是雙腿。很多人在跑步機上只有小腿在頻繁地運動，而且小腿在皮帶上發出很重的敲擊聲。這時需要重新調整一下跑步的姿勢。
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