男人身上的哪塊肌肉，會讓姑娘情不自禁？

很多朋友健身都是為了讓自己變得更迷人，那你知道在姑娘們看來男人身上哪個部位的肌肉最性感嗎？

NO.1姑娘最愛腹肌

都說男人的腹肌像春藥

讓人看了就想要！

在女孩們眼中當然是腹肌最迷人！

怎麼練？卷腹最刺激！

「卷腹」動作要領：起身方法不僅要向上「捲縮」，而且在卷腹的同時身體向兩側扭轉，使深層腹肌和腹斜肌得到深度刺激。

NO.2姑娘都對大胸肌愛不釋手

「總是忍不住想摸上一摸」

「寬厚的胸膛，看起來好有安全感！」

怎麼練？平握推舉！

「平握推舉」動作要領：杠鈴放在胸部乳頭以上1厘米左右。吸氣，以胸大肌的力量持鈴向上推起至兩臂伸直，並使胸腔挺起，胸大肌充分收縮，再呼氣，雙手慢慢回到原位。

NO.3姑娘都愛臀部肌

這關係到以後的「性福」

怎麼能不愛？！

怎麼練？負重深蹲！

「負重深蹲」動作要領：分腿站立，上身保持正直，雙手持重物置於頸後肩上，呼氣深蹲，稍停，吸氣還原。重複10～20次，完成2～3組。以上練習在負重條件下，效果更佳。

NO.4姑娘都喜歡肱二頭肌

「看到男生的肱二頭肌，就想牽他的手」

「感覺特別有力量！」

怎麼練？啞鈴曲伸！

可以借鑒史瓦辛格的方法：21響禮炮。做啞鈴大臂曲伸的時候，可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，上下180度做7下，可以根據啞鈴的重量決定數量。每次分組做到極限。不用每天都做，可隔日進行。

NO.5姑娘們喜歡背闊肌

男人最完美的V字形

「從背後抱著他，手環著他緊窄的腰，

臉正好貼在他豐厚發達的背闊肌上」

怎麼練？引體向上！

「引體向上」動作要領：雙手寬握單杠，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放鬆，兩小腿伸直或交叉。然後在吸氣同時，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下顎超過橫杠或頸後貼近橫杠止。稍停後，邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復原。

NO.6姑娘們也愛大腿肌

看大腿肌肉就知道這男人有沒有爆發力…

跟臀部肌肉不相上下

強勁的動力更源於腿部肌肉

你懂得！

怎麼練？杠鈴深蹲！

顧名思義，就是扛著杠鈴蹲下去、再站起來，是腿部肌肉的經典練習方式。深蹲主要訓練大腿前部的肌肉，同時對大腿後部、小腿、臀部、後背部均有鍛煉效果，可以增加腿部肌肉、提高下肢力量、提高彈跳力、身體靈活性和平衡能力，屬於基本訓練。

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