我們女人練習力量瑜伽的5大好處
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Preface""
在選擇瑜伽課程時,作為女人,對於力量感較強的瑜伽課,都會比較排斥。一般說來,它大概是因為,來練瑜伽多只是想改善下肩頸,拉一拉筋骨。但是,練習力量的體式多了肯定長出肌肉來。
其實,這完全是多慮了。
首先,女性體內促進肌肉增長的雄性激素含量遠低於男性,所以不會練成虎背熊腰;
再者,女性力量訓練的負荷、方式與男性有很大區別,練不出肌肉塊;
最後,健美運動員那種發達的肌肉需要大量蛋白質作為「原料」,一般女性的日常攝入量遠遠不夠,因此不必擔心。
事實上,女性練習力量型瑜伽有5大好處。
來源:瑜伽微社區 微信號 yujiaweishequ|原創轉載請註明出處
1、提高基礎代謝率:力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長,使形體勻稱,更富女性曲線美。
2、增強免疫力,延緩衰老:骨骼肌是人體內合成谷氨醯胺的主要場所,含有多種與機體代謝相關的酶類,對保持人體免疫系統的功能具有重要作用。
3、 提高骨密度:進行力量練習,骨骼會得到刺激和鍛煉,從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力,還能促進鈣的吸收,提高骨的密度與硬度,防止過早出現骨質疏鬆,有效預防骨折。
4、提高肌肉彈性:女性通過反覆循環的力量鍛煉,能增強肌肉彈性,有助於增強軟組織和關節的牢固程度。
5、提高心理耐受力:力量練習需要敢於挑戰困難、戰勝自我的勇氣,美體塑形的同時也提高了心理素質。
所以,只要有一定基礎的瑜伽愛好者(以學過1-3個月傳統瑜伽者為宜),都可以嘗試進行力量型瑜伽的練習。
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