哈佛研究：做到這4點 患癌和死亡率將大減

癌症一直是人類生命和健康的殺手，如何才能減少患癌症幾率和提高治癒率?哈佛研究人員表示，只要擁有良好生活方式，患癌症和因癌症死亡的概率可下降一半。

哈佛大學的科學家表示，如果人們戒煙、保持健康身材、一天只喝1杯或2杯酒、每周運動，癌症死亡率將得到大幅削減。

醫生們一直警告說，不健康的生活方式會增加未來患癌的風險。研究人員發現，僅有五分之一的女性和四分之一男性遵循健康諮詢。

哈佛這項研究結果首次提醒民眾，如果人們對自己的健康負責，可以挽救多少的生命。

哈佛醫學院科學家在調查136,000白種美國人的健康紀錄後，公布了他們的發現：如果受調群體採取健康的生活方式，患癌比例下降20%到40%，死亡人數會下降一半。

4種健康生活方式減少患癌幾率

研究該小組表示，所謂健康生活方式，可通過以下四個健康標註實現：

1、戒煙

2、每周至少有兩個半小時的適度運動

3、女性一天喝酒不超過一杯，男性不超過2杯

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4、保持身體體重指數(body mass index，BMI)在18.5和27.5之間

如果所有人都遵循上述健康忠告，變化將是巨大的。而肺癌患者和潛在患者將受益最深：

*肺癌死亡人數將減少80%

*腸癌死亡人數將減少30%

*前列腺死亡人數減少21%

*乳癌死亡認識減少12%

這項研究發表在美國癌症醫學期刊(JAMA Oncology)。研究表示，上述四個健康標準，只要沒有做到其中任何一個，患癌風險將大大提高。

在研究中，研究人員把滿足所有四個健康標準的人列為「低風險」，其他人列為「高風險」。

令人擔憂的是，研究人員發現，只有18%的婦女和25%的男性全部達到四個健康標準，處於癌症低風險水平。

雖然近年來癌症治療效果有所提高，但做這項研究的科學家們(包括馬薩諸塞州總醫院的醫生)均表示，說服人們改善生活方式比任何藥物可以挽救更多生命。科學家們寫道，這些調查結果強調，生活方式在癌症風險上佔主導地位。「因此，一級預防應為癌症控制的重點。」

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