警惕人生5大易胖階段，否則，你將註定身處胖子行列！
這裡有最大最全的健身知識庫，如果你也喜歡健身，就關注我們吧！這裡，我們為健身愛好者提供專業的健身諮詢。增肌，減脂，塑形......關於健身的奇聞趣事，總有一樣是你需要的!
若要說公平對待
肥肉大概是世界上最公平的存在了
不分老幼，不論時間
想讓你胖，就讓你胖
猝不及防的胖是大家心底最深的痛
如何避免在人生的某個階段
一不小心胖成肉球？
首先要提高自己的警惕性！
人體在什麼階段最容易胖起來？
如何避免那些痛苦的易胖階段？
從源頭預防肥胖
你需要知道這些內容
人生5大易胖階段
1
青少年時期
很多人在青春時期一不小心就變成了胖子，而如果在青春期讓體內的脂肪細胞肆意增長，那麼即便在成年以後瘦下來，脂肪細胞的數量並不會再減少，再怎麼減肥也只能讓脂肪細胞縮小而已，因此青少年時期更加要警惕肥胖！
青春期肥胖成普遍現象
肥胖原因
青春期發育期間身材發胖，內在原因是身體內分泌激素水平的變化，很容易引發肥胖，尤其是女孩子，青春期雌激素分泌過多更容易導致體內脂肪堆積；外在原因是因為學習壓力比較大，體力活動不足，鍛煉太少；加之父母為了孩子能夠更好地成長發育，營養補給過於豐盛，能量攝入大於能量消耗，長此以往，過剩能量就轉化為脂肪。
如何預防
1、青春期要調整心態，首先不要過分在乎身材，如果是激素原因，成年之後就會自己瘦下來；
2、這段時間少吃或不吃高熱量食物，均衡膳食營養，多吃蔬菜類和富含蛋白質的食物，適量吃一些堅果，堅果能有效減少學習的疲勞感；
3、還要增加運動量，平時的休閑娛樂是很好的放鬆方式，但要有度，每天抽出時間去鍛煉，才是健康的生活方式；
4、晚上盡量少熬夜，不要吃零食，可以在睡前喝一杯牛奶。
2
初入職場
剛剛走出校門，走進社會的人也是肉肉最愛的群體之一，很多大學生在學校的時候還是一枚身形頎長的青蔥少年，走出校門立馬就發福了，整個人都胖一圈兒。
職場萌新加班好辛苦
肥胖原因
大學生初出茅廬，工作經驗較為缺乏，難免加班熬夜，熬夜原本就容易長胖；最可怕的是熬夜一般都伴隨著夜宵，這樣會造成晚上熱量攝入過多；初入職場難免多一些應酬和聚會，平時運動時間太少，或者不愛運動，久而久之越來越胖。
如何預防
1、上班族一定要重視飲食的規律性，健康飲食是最好的減肥方式，一日三餐都要吃，如果因為加班太晚需要吃夜宵也要有選擇的吃，盡量選擇低熱量的食物。
2、保證充足的睡眠非常重要，熬夜會導致身體中的飢餓素增多，從而產生強烈的食慾，一不小心吃進更多熱量，而且熬夜還會損害皮膚，導致精神萎靡。
3、避免在辦公室久坐，很多人坐下去就一坐不起，這樣做其實對身體非常不利，中午吃完午餐就坐著很容易長出小肚子，飯後最好站立半個小時。
4、如果有避免不了非去不可的應酬也要學會刻意少吃，控制自己，遠離高熱量食物，少喝酒，酒喝多了也會導致熱量超標。
5、雖然上班族每天比較忙，但是也可以見縫插針的運動，學會做碎片化運動，利用業餘時間隨時運動起來，甩掉肉肉不是夢！
3
結婚後
很多人結婚之後就開始長胖，夫妻兩個一起胖，俗稱「幸福肥」這種肉肉雖然表示你過得幸福，但是長在身上卻有礙觀瞻。
超模婚後變肥妞
肥胖原因
為什麼婚後10個有9個都會變胖？很可能是因為你過得太幸福！沒錯，就是幸福肥，婚後雙方的生活比較幸福舒適，這種情況下，可能一部分人就不怎麼重視外表，以前不敢吃的高熱量食物也照吃不誤，加上婚後飲食習慣也會改變，心寬體胖，活動量相對減少，長胖也是必然。
如何預防
1、婚後也要注意保持身材，不能因為結婚了就放棄對身材的控制，有時候美好的身材更是幸福生活的有力保障。
2、婚後減少在外面餐廳吃飯的次數，最好在家裡自己做飯，一頓健康低熱量而且美味可口的飯菜是最好的幸福添加劑。
3、周末不要宅在家，一家人一起出門去爬山，一起去健身房運動，一起鍛煉身體，放鬆身心。這樣能增進夫妻之間的感情，讓婚後生活更加甜蜜。
4
初為人母
俗稱產後肥胖，很多女孩成為媽媽之後身材就逐漸變形了，一部分人胖了之後就瘦不回來，從原本纖細苗條的少女瞬間變臃腫少婦，到底怎麼破？
少女產後大變樣
肥胖原因
產後處於哺乳期的媽媽由於過量進補，很容易造成營養過剩；而且妊娠反應造成丘腦下部功能紊亂，體質脂肪代謝出現異常，也會造成體重上升，醫學上也把這種現象稱為「生育性肥胖」或者「母性肥胖綜合症」，是一種常見的產後病態反應。
如何預防
如何做一個年輕的辣媽？
1、控制食物和零食的攝入量，防止熱量過剩；
2、注重營養均衡，多吃一些有營養的食物，比如冬瓜、海帶、魚蝦等；
3、學會寫飲食日記，每天多喝水；
4、產後短期內不能劇烈運動，但可以適量做一些產後瑜伽，這樣不僅有益身心還有減肥功效。
5
人到中年
人到中年之後，體重格外容易增加，許多人年輕的時候身材苗條，年紀大了就開始逐漸走形，就算吃的和以前一樣，也會不知不覺慢慢變胖。
《諜影重重》中的馬特達蒙難逃中年發福
肥胖原因
年輕的時候身體新陳代謝快，吃進身體內的熱量會快速燃燒，不容易累計成脂肪使人長胖，但是人到中年，身體基礎代謝率會逐漸下降，即使不增加食量，也會越來越胖，加之中年人忙於工作和家庭，缺乏運動，熱量消耗不掉，自然脂肪越堆越多。
如何預防
1、人體從25歲開始代謝率就會逐漸降低，所以平時要注重加強運動鍛煉，這樣做能提高代謝率，防止過早過快發胖；
2、中年女性由於激素水平下降，更容易導致脂肪堆積在臀部，造成向心性肥胖，因此中年女性應該注意大豆製品的攝入，大豆含有的類似雌激素物質能有效改善雌激素水平。
警惕人生中每一個易胖階段
保持瘦下去
這才是最積極陽光的生活態度
END
喜歡我們請關注我們的微信
健身指南
關注後回復：胸肌腹肌馬甲線翹臀肩膀
背肌減脂計劃手臂
文章來源網路，版權歸原作者所有
（如圖片/文字若有侵權請聯繫刪）
※力量、腿部、腹肌居家練個遍，肌肉男說的就是你！
※為什麼運動了還減不了肥？健身教練來告訴你為什麼
※馬甲線A4腰，看明星如何打造完美身材！
※轟炸歐美健身圈的漫畫圖譜！愛健身的愛漫威的都進來！
※胖大嬸帶孩子健身2年瘦55斤，這身材……
TAG:健身指南 |
※警惕人生5大階段，否則，你將註定身處胖子行列！
※警惕人生最易胖的5大階段！
※女人身體這一處越大，就越短命！一定要警惕
※孕期需警惕這九種身體信號，否則孩子說沒就沒了！
※警惕：這10種行為在孕期不能隨便犯，否者對自己和孩子都不利！
※屬牛人的一輩子，需要「警惕」，準的不行！
※老人身體發生這樣的改變，不僅僅是皮膚病，還要警惕其他原因！
※身體出現這些異常，大病很快就會上身，一定要提高警惕！
※警惕：娶這種女人，註定窮三代毀一生
※身體出現這4大癥狀，警惕患上子宮肌瘤，3個步驟簡單自測
※孩子睡覺有這四個表現，很可能是生大病的信號，父母要警惕！
※生肖豬，近期「警惕」一個人，有可能害你！
※這些溺愛行為會毀了孩子的一生，家長們一定要警惕！
※6次產檢都正常，兒子出生後竟手指缺失？警惕！這8類孕媽易生下畸形寶寶！
※影響孩子長個子的行為，爸媽一定要警惕，後悔沒有早知道！
※孕媽有這種癥狀一定要警惕，否則導致胎兒嚴重偏小！
※孩子這些身體現象要警惕，媽媽們一定不要大意
※警惕！父母的這個習慣，可能正在扼殺孩子！
※屬龍人的一輩子，需要「警惕」，準的不行！