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警惕人生5大階段,否則,你將註定身處胖子行列!


警惕人生5大階段,否則,你將註定身處胖子行列!



若要說公平對待

肥肉大概是世界上最公平的存在了


不分老幼,不論時間


想讓你胖,就讓你胖



警惕人生5大階段,否則,你將註定身處胖子行列!


猝不及防的胖是大家心底最深的痛


如何避免在人生的某個階段


一不小心胖成肉球?


首先要提高自己的警惕性!


警惕人生5大階段,否則,你將註定身處胖子行列!



人體在什麼階段最容易胖起來?


如何避免那些痛苦的易胖階段?


從源頭預防肥胖

你需要知道這些內容


人生5大易胖階段1青少年時期


很多人在青春時期一不小心就變成了胖子,而如果在青春期讓體內的脂肪細胞肆意增長,那麼即便在成年以後瘦下來,脂肪細胞的數量並不會再減少,再怎麼減肥也只能讓脂肪細胞縮小而已,因此青少年時期更加要警惕肥胖!



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青春期肥胖成普遍現象


肥胖原因


青春期發育期間身材發胖,內在原因是身體內分泌激素水平的變化,很容易引發肥胖,尤其是女孩子,青春期雌激素分泌過多更容易導致體內脂肪堆積;外在原因是因為學習壓力比較大,體力活動不足,鍛煉太少;加之父母為了孩子能夠更好地成長發育,營養補給過於豐盛,能量攝入大於能量消耗,長此以往,過剩能量就轉化為脂肪。


如何預防1、青春期要調整心態,首先不要過分在乎身材,如果是激素原因,成年之後就會自己瘦下來;


2、這段時間少吃或不吃高熱量食物,均衡膳食營養,多吃蔬菜類和富含蛋白質的食物,適量吃一些堅果,堅果能有效減少學習的疲勞感;


3、還要增加運動量,平時的休閑娛樂是很好的放鬆方式,但要有度,每天抽出時間去鍛煉,才是健康的生活方式;


4、晚上盡量少熬夜,不要吃零食,可以在睡前喝一杯牛奶。



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2初入職場


剛剛走出校門,走進社會的人也是肉肉最愛的群體之一,很多大學生在學校的時候還是一枚身形頎長的青蔥少年,走出校門立馬就發福了,整個人都胖一圈兒。



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職場萌新加班好辛苦


肥胖原因


大學生初出茅廬,工作經驗較為缺乏,難免加班熬夜,熬夜原本就容易長胖;最可怕的是熬夜一般都伴隨著夜宵,這樣會造成晚上熱量攝入過多;初入職場難免多一些應酬和聚會,平時運動時間太少,或者不愛運動,久而久之越來越胖。


如何預防1、上班族一定要重視飲食的規律性,健康飲食是最好的減肥方式,一日三餐都要吃,如果因為加班太晚需要吃夜宵也要有選擇的吃,盡量選擇低熱量的食物。2、保證充足的睡眠非常重要,熬夜會導致身體中的飢餓素增多,從而產生強烈的食慾,一不小心吃進更多熱量,而且熬夜還會損害皮膚,導致精神萎靡。3、避免在辦公室久坐,很多人坐下去就一坐不起,這樣做其實對身體非常不利,中午吃完午餐就坐著很容易長出小肚子,飯後最好站立半個小時。4、如果有避免不了非去不可的應酬也要學會刻意少吃,控制自己,遠離高熱量食物,少喝酒,酒喝多了也會導致熱量超標。5、雖然上班族每天比較忙,但是也可以見縫插針的運動,學會做碎片化運動,利用業餘時間隨時運動起來,甩掉肉肉不是夢!



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3結婚後


很多人結婚之後就開始長胖,夫妻兩個一起胖,俗稱「幸福肥」這種肉肉雖然表示你過得幸福,但是長在身上卻有礙觀瞻。



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超模婚後變肥妞


肥胖原因


為什麼婚後10個有9個都會變胖?很可能是因為你過得太幸福!沒錯,就是幸福肥,婚後雙方的生活比較幸福舒適,這種情況下,可能一部分人就不怎麼重視外表,以前不敢吃的高熱量食物也照吃不誤,加上婚後飲食習慣也會改變,心寬體胖,活動量相對減少,長胖也是必然。


如何預防1、婚後也要注意保持身材,不能因為結婚了就放棄對身材的控制,有時候美好的身材更是幸福生活的有力保障。2、婚後減少在外面餐廳吃飯的次數,最好在家裡自己做飯,一頓健康低熱量而且美味可口的飯菜是最好的幸福添加劑。3、周末不要宅在家,一家人一起出門去爬山,一起去健身房運動,一起鍛煉身體,放鬆身心。這樣能增進夫妻之間的感情,讓婚後生活更加甜蜜。



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4初為人母


俗稱產後肥胖,很多女孩成為媽媽之後身材就逐漸變形了,一部分人胖了之後就瘦不回來,從原本纖細苗條的少女瞬間變臃腫少婦,到底怎麼破?



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少女產後大變樣


肥胖原因


產後處於哺乳期的媽媽由於過量進補,很容易造成營養過剩;而且妊娠反應造成丘腦下部功能紊亂,體質脂肪代謝出現異常,也會造成體重上升,醫學上也把這種現象稱為「生育性肥胖」或者「母性肥胖綜合症」,是一種常見的產後病態反應。


如何預防如何做一個年輕的辣媽?1、控制食物和零食的攝入量,防止熱量過剩;2、注重營養均衡,多吃一些有營養的食物,比如冬瓜、海帶、魚蝦等;3、學會寫飲食日記,每天多喝水;4、產後短期內不能劇烈運動,但可以適量做一些產後瑜伽,這樣不僅有益身心還有減肥功效。



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5人到中年


人到中年之後,體重格外容易增加,許多人年輕的時候身材苗條,年紀大了就開始逐漸走形,就算吃的和以前一樣,也會不知不覺慢慢變胖。關注囚徒健身微信平台:qiutujs,回復您的身體信息,為您定製專屬您的健身計劃



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《諜影重重》中的馬特達蒙難逃中年發福


肥胖原因


年輕的時候身體新陳代謝快,吃進身體內的熱量會快速燃燒,不容易累計成脂肪使人長胖,但是人到中年,身體基礎代謝率會逐漸下降,即使不增加食量,也會越來越胖,加之中年人忙於工作和家庭,缺乏運動,熱量消耗不掉,自然脂肪越堆越多。


如何預防1、人體從25歲開始代謝率就會逐漸降低,所以平時要注重加強運動鍛煉,這樣做能提高代謝率,防止過早過快發胖;2、中年女性由於激素水平下降,更容易導致脂肪堆積在臀部,造成向心性肥胖,因此中年女性應該注意大豆製品的攝入,大豆含有的類似雌激素物質能有效改善雌激素水平。



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警惕人生中每一個易胖階段


保持瘦下去


這才是最積極陽光的生活態度


囚徒健身,我們的努力只為每一個平凡的你。


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