我胖就是體驗生活，誰像你這麼走心
什麼？你說你的男神女神又胖了？毀三觀了？呵呵，說不定人家就是胖著玩玩，體驗一下生活，誰像你能胖的這麼走心……
比如最近出現在首爾時裝周上的性感泫雅：
一上鏡，不得了呀，怎麼胖成這樣了？她的臉明明是這個樣子的呀：
不過人家在今年年初的時候就被爆出過發胖，當時據說泫雅是感冒導致了水腫，再看看人家8月份時候的照片，不也是成功地瘦下來了嗎？
提到發福的明星，不得不提的就是長腿歐巴了李敏鎬了：
當年長腿歐巴的照片讓一眾迷妹心碎一地。然而轉臉一看，今年長腿歐巴身材顏值又回歸啦！
還有胖到畫風突變的張根碩，看看最近的照片你會發現他從弓長木艮石頁又神奇地變回了張根碩！
你們天天喊范冰冰范小胖，看看人家的小細胳膊，人家已經瘦下來了，而你還在喊著我要減肥。
當年釋小龍也胖過，好多姑娘喊著毀童年，喊著當年的萌正太變成了怪大叔，你看怎麼樣，人家現在又瘦成了一道閃電，簡直就是韓國歐巴絲帶兒。
你會發現明星們一胖一瘦跟鬧著玩似的，其實他們也是吃過不小的苦頭的，在這裡給大家普及一個小常識，當你上鏡的時候你會發現自己胖出很多，明星也是一樣，明星本人要比照片中的還要瘦，所以當你們覺得人家胖的時候說不定人家在生活中可能和你的身材差不多，甚至比你還要瘦，只不過是鏡頭會把他們的身材放大一些。
別看明星們瘦得快，為了讓你看著有瞬間瘦下來的效果他們可能要用盡全身解數，小編印象中有句台詞，大概意思是：我可不想為了多吃這一口在跑步機上浪費半個小時。你就能體會明星為了減肥的心酸事了。
不信大家就來看看明星們的日常食譜，比如林心如，在11年那會兒，她只吃蔬菜沙拉，並且還艾特趙薇一起減肥。
倪妮一直算是娛樂圈偏瘦女生的代表，她也在為練出馬甲線努力著：水果拼盤，果汁。
陳喬恩用的方法也比較簡單粗暴-不吃，至於她口中提到的「安大姐」，應該是安以軒……
單從飯量看，你覺得這個量配得上表姐178cm的身高嗎？
當然小編也不是慫恿大家都像明星一樣這就馬上丟掉手裡的雞腿加入節食一族，首先你要懂自己到底胖不胖，為什麼胖的，不然單純的節食對身體會造成不好的影響。
先說說怎麼知道自己胖不胖：
身體質量指數（Body Mass Index，BMI），又稱體質指數、體重指數。
BMI = 體重（KG）/ 身高（m）的平方
如果你計算出來結果是18.5～23.9，那你的體重就算正常，不用擔心，當你大於這個數字的時候，你就可以考慮減肥的問題了。
那麼你要分清楚自己到底是水腫還是胖？
按壓小腿前側或者腳面的時候會有明顯的凹陷，而且不容易彈起來。
或者你可以用綁頭髮用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鐘，取下後，痕迹是不是很深並且久久不消？
你還可以嘗試著將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強力白光手電筒從手臂外側照射，是不是發現手臂內側也變得很透明？
如果你發現你符合這些情況，那麼你是水腫人群，瘦下來簡直就是分分鐘的事情呀！
你可以選擇喝黑咖啡，每天清晨吃過早飯後來一杯黑咖啡，不僅熱量很低而且還有排水的效果哦！
還可以選擇喝薏仁水，可以促進體內血液和水分的新陳代謝，所以有利尿、消水腫等作用，是最天然最健康的消水腫食療。但是要注意，懷孕喝經期的姑娘不要亂喝哦。
當然排水腫的關鍵還是要清淡飲食，膳食多元化、驅寒避火。
如果你是純粹的胖子，那你可就要認認真真地減肥了，首先有幾個數字要記準確：
1周瘦1-2斤
減肥的姑娘們，都想在最短時間內甩掉最多斤的肉，例如10天瘦20斤，3天瘦6斤等等，但要知道，如此快頻率的減肥選擇，不僅讓身體負擔不了，還特別容易復胖。因為只有在極端節食或是餓肚子運動的前提下，才能達到速瘦效果，隨著毅力的逐漸減少，只要一開吃，食物的熱量便會迅速以脂肪的形態回到體內。最安全的減肥速度是每周減肥1-2斤，即便是過於肥胖需要多減的美眉，每個月也不要超過10斤的減重上限。
每天堅持吃3餐
曾幾何時，減肥中的姑娘們堅信：「餓幾天，體重降了自然就瘦了」。事實呢？斤數是減少了，可大多數人的體態依舊「龐大」。這是為什麼？因為我們的體重由骨骼、血液、肌肉、細胞液、淋巴液和脂肪構成。節食，的確能使體重降低，但減少的多是水分或肌肉，最該被消耗的脂肪並未多減，從而形成「假瘦」現象。人體內脂肪重量占人體總重量的比例，叫做體脂率。脂肪被消耗地多了，體脂率便會降低，外觀看起來才會變瘦。因此，保證每天三餐不落，通過多吃高蛋白、蔬果從而控制卡路里的過多攝入，才是聰明的好選擇。
1周運動至多3天
關於人體肌肉，有個叫「超恢復」的理論，它講的是人類的肌肉在訓練後會受到一定損傷，恢復需要1-2天的時間，而恢復後的肌肉會比訓練前更強。講直白些：想瘦得更快的你，可能會選擇天天泡在健身房，這樣會使肌肉一直處於疲勞狀態，肌肉量卻不會增加，所以在體型上不僅看不出天天都訓練的效果，反而會讓自己變得疲憊，減肥動力瞬間被打壓。正確的選擇是：每周最多運動3天，靠有氧運動燃燒脂肪，再藉助力量訓練修飾線條。
給自己3個月時間變化
我們都知道「欲速則不達」的道理，減肥上也如此，有太多太多一開始滿腔熱情，堅持1周便放棄甩肉的姑娘了，她們錯就錯在將減肥期限定的太短，從而給自己太大壓力。我們的建議是：心態放平和些，通過合理飲食以及每周3次的運動，堅持3個月，你一定能看到體型的變化。
雖然說減肥的要以就是「管住嘴，邁開腿」，對於每天忙於上下班的姑娘來說可能找時間跑步是一個奢侈的事情，小編覺得上班族嘛，直接搞一輛自行車來鍛煉不是更快嘛！
方法一：勻速騎車減肥法
所謂的勻速騎車法，顧名思義就是在減肥過程保持一個相對勻速的車速騎車大約30-40分鐘的路程。並且在期間運用均勻的呼吸方式，這種方式雖然是屬於慢性的，但是對於減肥卻有著良好的效果。
方法二：障礙騎車減肥法
在騎自行車減肥的過程特地尋找有上下坡的地形，利用坡道這個障礙來消耗自己腿部上的脂肪，很快你就會發現你腿上多餘的肉肉已經不見蹤影了。
方法三：爆發騎車減肥法
相對於勻速騎車法，爆發騎車法所用到的時間就少了許多，這種減肥方法要求的是將自己大多數的力量全部爆發出來將自行車的速度瞬間提升到極限，通過這樣的爆發，肌肉可以迅速得到超強力的緊繃，最後繼續配合好呼吸同樣也能夠獲得相當可觀的減肥效果。
方法四：不常規騎車減肥法
在騎車過程中不同以往的姿勢，而是將自己的臀部離開坐墊，半拱著身子只利用腰腹部騎車運動，這樣一來因為長期坐在椅子上而形成的腰腹部的贅肉也會徹底被消滅乾淨。不過在一開始調整姿勢的時候，盡量小心點，免得會摔倒。
還有在吃的問題上，小編主張的是決不能虧待了自己，減肥餐也要吃出檔次來！
煙熏鮭魚吐司、蘋果……，料理簡單但擺盤卻讓人食慾大開。
炒蔬菜雞肉，使用的是雞胸肉所以不用害怕高熱量，加上地瓜、番茄、南瓜等高纖維蔬菜，漂亮的配色讓人食慾大開。
早餐其實不用用的很複雜，掌握蛋白質、五穀、纖維三要素，就能吃得很健康。
減肥也能吃點心，用根莖類蔬菜搭配水果或果汁，健康又有飽足感，重點是放在托盤上，更會讓人想好好享用這一餐。
堅果碎片＋水果片＋優格，準備一個透明容器能讓食物顯得更美味！
祝大家也能分分鐘瘦下來，就像玩一樣~
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