【健身打卡111】星期一練起來，誰也阻擋不了你！
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第111次健身打卡，周末小編在後台看到有關注的朋友留言，問為什麼周末沒有推送健身打卡？
在這裡說明一下，愛健身推送的健身打卡是每個周一至周五。推送5天的訓練計劃，練習的朋友可以根據推送的計劃，結合自身實際情況安排練習。健身打卡的目的是鼓勵更多的朋友堅持鍛煉。
接下來分享今天的訓練計劃，有7個動作組成，請根據自身訓練水平將整套動作做1-5個循環。動作與動作之間盡量不休息，一套動作結束後，休息2-3分鐘。具體動作如下：
動作1
開合跳
30-60次
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動作2
原地半蹲沖拳
左右各50-100次
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動作3
徒手深蹲
2-30次
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動作4
跪姿單腳屈膝踢腿
左右各20-30次
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動作5
坐姿轉體
左右各20-30次
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動作6
仰卧交替卷腹
左右各10-20次
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動作7
平板支撐
30-60秒
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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網或愛健身交流社區，發帖記錄自己。
-the end，好就贊一下-
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