睡前喝酸奶減肥嗎 酸奶多種吃法3天瘦6斤

（喝酸奶要舔酸奶蓋）

睡前喝酸奶減肥嗎？這裡說的酸奶並不是平日里我們喝的乳酸奶，而是濃稠一些的「優格」。酸甜可口的酸奶，除了促進消化，幫助吸收外，還是眾多便秘人士的排毒好助手。想要喝酸奶減肥見效？下面幾種方法借你參考。

晚上喝酸奶的好處由於酸奶相比牛奶而言，含有眾多鈣質和乳酸，在飯後半個小時到兩個小時之間飲下，出來的效果會更佳。既能幫助消化，還可以促進身體對鈣質的吸收，身體倍兒棒！推薦幾種酸奶最佳喝法。

1、酸奶水果沙拉

材料：酸奶1杯，火龍果1個，蘋果1個，香蕉1根，西瓜1塊

做法：將火龍果、蘋果、香蕉、西瓜去皮後切成大小相同的小粒，加入到酸奶杯中，攪拌均勻即可食用。新鮮的水果搭配酸奶，營養又美味。

2、香蕉酸奶

材料：酸奶適量、香蕉一根

做法：香蕉去皮切成小塊，放入到攪拌機中，倒入適量的酸奶。攪拌30秒後，即可飲用。適合便秘人群。

3、蘋果生菜酸奶汁

材料：蘋果一個；生菜四片；檸檬、蜂蜜、酸奶適量

做法：蘋果去皮去核切塊備用；檸檬去皮備用；材料洗凈後，一同放入榨汁機中，最後過濾蔬果渣渣，加入酸奶喝蜂蜜調味即可飲用。

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