健身房的奇葩囧事 泥萌到底是來幹嘛的啊
去健身房健身的人不知道遇到過多少種奇葩，他們來運動的目的不像是減肥什麼的，純粹是用自己的生命詮釋什麼是逗比。一本正經的干著讓人無語的事情。
用法一：恍恍惚惚穿襠式（大哥你好好享受）
用法二：上上下下蹺蹺板式（誰試了這種用法，記得說下好玩不，科科）
用法三：獨臂拔河式（一不小心就會變成這樣）
用法四：黯然銷魂舞廳式（配合呻吟腦補下~）
用法五：甩頭癲狂樓梯式（跟著節拍一起搖擺）
用法六：抖肩甩髮蹦迪式（你信不信多看幾遍會莫名的開始搖頭）
用法七：若無其事KTV自嗨式（一旦使用，健身房就是你的天下）
用法八：搖擺搖擺衝浪式（看圖就知道，這種可以美臀，不信可以試試）
用法九：360度滾粗式（保證讓你爽到根本停不下來）
用法十：四肢著地跑步式（比較適合準備當奶爸的人，畢竟讓孩子騎馬玩兒還是需要有一款好腰的，科科）
用法十一：獨腿搖擺大法（這個我就不多說了，眼神體會吧）
用法十二：蹦蹦跳跳磕頭式（總覺得像在虔誠的朝拜）
用法十三：莫名其妙爆笑式（這種需要他人輔助才可以，你可以在他的幫助下，不用健身都能笑出強大腹肌）
用法十四：目瞪口呆恐怖式（這種用法也需要別人的協助，具體用法看下圖，基本上體驗這種方式的人都會因為，被嚇出一身冷汗而達到消耗身體水分）
用法十五：目瞪口呆jpg式（首先，你得確定你有這麼好的口活...）
下邊是幾種比較常見的用法
不過覺得還是放一放比較好
方便大家對號入座嘛，科科
用法十六：悶頭扣手機式
每次去健身房總會遇到這種
占著器械玩手機的
用法十七：集體觀影模式（泥萌到底是來幹嘛的）
最後肯定是終極大法了
相信很多人都在健身房看到過或遭遇過
用法十八
真·終極奧義·見妹就撩式
這個就不用我多說了吧
一些人自己健身不咋滴
一有漂亮妹子過來
就忙不慌的上前指（da）導（shan）
好了，還是教大家健身——如何使動作更規範
在健身健美訓練中，動作做得是否規範準確，符合技術要求，是能否取得良好訓練效果的一個極其重要的因素，尤其是初學者。
你可能有這樣的體會：動作對路時，練兩組比動作不對路時練三組效果還要好。
這是因為，規範的動作雖然技術要求高，但它卻能給所練肌肉以高度集中的刺激，使該練的肌肉參與用力，不該練的肌肉不參與用力，充分挖掘所練肌肉的潛能，促使肌肉里的毛細血管高度充血擴張。
只要訓練不過度，給所練肌肉的刺激越強越深，訓練後獲得的「超量恢復」就越強，肌肉就長得越快。
那麼，如何使動作做得規範呢？
1.應清楚地了解肌肉的解剖位置和功能，明確什麼動作練什麼部位的肌肉，包括主練肌和輔練肌。
2.練習時要嚴格按動作技術要求去做。肌肉收縮用力時，要盡量收縮到頂點，給肌肉以最大刺激。動作還原時要使肌肉盡量伸展。動作還要有一定的節奏，積極用力時較快，消極用力時較慢。若不接技術要求做，效果就不會好，甚至練偏了。
例如，有人練杠鈴下蹲發展腿部肌肉，可練習一段時間後發現腿部沒怎麼變粗，臀部卻越來越大了。原因是他練下蹲時，上體沒有保持正直。當蹲起有些吃力時，他就利用上體前傾來完成動作，這樣力點就移到臀部了，以致產生了負面效果。
做划船練習目的是發展背闊肌，可有些人上拉時兩臂沒有夾緊，力點移到了肱二頭肌和前臂屈肌上，以致發展背闊肌效果大大減 弱。正確的動作應該是兩臂盡量夾緊緊貼體側，並將注意力集中到「拉」，而不是「屈」上，這樣才能集中練背闊肌。
3.做每一個動作注意力都要高度集中到所練的肌肉上。這樣，動作才能做得正確徹底，鍛煉效果才會好。
4.訓練時經常請教練或同伴監督指導，以便及時糾正錯誤和不規範的動作，避免動作變形。這對初練者和沒有熟練掌握動作技術的人尤為重要。
5.有條件的話可在訓練場所安裝一面大鏡子。對著鏡子糾正動作，使其準確規範，這是一種簡便有效的好方法。
6.試舉的重量應是能控制的，不能使用超出自己能力的重量。練健美的人都有這樣的心理定勢：一旦能用某一重量做動作，就不想再用低於此重量的器械做練習了。然而，只有重量適當，才能使動作做得規範、準確、到位。
遺憾的是，常有一些練習者為了顯示自己能舉起更大的重量而全然不顧動作的規範。例如，練杠鈴卧推時，在力不能及的情況下，利用腰部上拱來推起更大的重量。如果是最後一、二次的強迫試舉，可以這樣借力。但一上來就這樣做，那就完全是本末倒置了。這幾條需要你在訓練實踐中摸索體驗。經過一段時間的努力，相信你的動作技術一定會規範起來，訓練一定會取得良好的效果。
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※同樣拚命健身，效果卻差的可憐？身體，你真的懂嗎？
※不虧是健身房的老司機，遇到這種事情還能臨危不亂
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