5組複合動作，這個秋季和肉肉說掰掰！
複合訓練你造嗎？
著一種類似超級組的訓練
把兩組動作放在一組訓練中
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
好身材的鍛煉方法實在是太多了，
下面這組特別適合再寒冷的天氣訓練。
1.臀橋卧推
動作事項：每組20秒，共2組
2.俯身弓步划船
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動作事項：每組20秒，共2組
3.深蹲推舉
動作事項：每組20秒，共2組
4.相撲深蹲划船
動作事項：每組20秒，共2組
5.卷腹推舉
動作事項：每組20秒，共2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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