秋冬防晒記住三個技巧

　　作者：袁姍，北京和睦家醫院皮膚科主任

　　夏日過後，你是否懊惱於自己黑白分明的膚色，但是想到終於可以捂一個冬天，等待明年春暖花開的時候，還會再次留下白皙美麗的身影，感覺也無所畏懼？然而等到第二年的春天來臨，發現除了厚衣遮蓋的部位確實還能還原成較白皙亮麗的膚色外，最需要注意美觀的面部和手背卻沒有達到理想的標準，為什麼？這就需要了解皮膚顏色和日光的關係了。

　　皮膚的顏色成分主要來源於黑色素、胡蘿蔔素和血紅蛋白的顏色。當然皮膚厚度也起到了一定的作用。其中黑色素起到了主要作用。黑色素來源於黑素細胞，胎兒發育時就已經基本確定了皮膚上黑素細胞的個數，不同種族決定了黑素顆粒的大小。那麼黑素顆粒產生的多少則基本上取決於日光的強弱。照射日光強烈，則黑素產生的多。反之則少。黑素顆粒越大越多，人體皮膚越黑。

　　日光中，主要引起皮膚黑素顆粒產生和釋放的是紫外線。根據紫外線的性質，又分為短波紫外線（UVC）、中波紫外線（UVB）和長波紫外線（UVA）。

　　UVC因為波長太短，很容易被大氣層中的臭氧層所阻擋而不能到達地球表面，因此UVB和UVA是地球表面主要的紫外線。

　　UVB很容易引起皮膚即刻發紅髮黑，甚至晒傷，但是因為波長較短，可以被玻璃等所阻擋，因此也容易被防住。

　　UVA主要引起延遲皮膚反應，日晒後1周到1個月的泛黑期的主要原因就是UVA，所以很容易被忽視。又因為其波長較長，不容易被玻璃等所阻擋，並且在紫外線中所佔比例較大，所以很難達到理想預防。

　　同時目前研究表明，皮膚老化的主要外部原因是光，而UVA是主要的罪魁禍首，面部皺紋、乾燥、皮紋加深以及粗糙等都因為對UVA沒有做好預防而發生和加重。

　　秋冬季，陽光不再直射，也不那麼強烈，很多人增加了登山遠遊活動，卻也忽略了防晒面部和其他暴露部位，但是UVA仍舊可以透過清涼和寒冷的空氣到達地面，緩慢引起皮膚黑素反應以及其他皮膚老化反應。早秋的UVB在中午時分也還是比較強烈，還有能力引起即刻皮膚髮紅和發黑。因此秋冬季的防晒也需要重視起來。

　　防晒技巧無外乎三個字，躲、遮、塗

　　1

　　躲

　　遠離日晒地點，包括靠近窗子的部位。不信就試試在澳洲的辦公室內靠窗工作一天。

　　2

　　遮

　　帽子、長衣長褲、墨鏡、手套等，根據不同季節選擇不同材質的淺色物品，可以起到遮擋作用。目前滿大街的防晒服能起到多少作用，暫時沒有科學數據。但是確實有一定遮擋作用，哪怕是絲襪，也比裸皮膚強。

　　3

　　塗

　　防晒霜的建議防晒指數已經被修改了多次，美國專家最新建議防晒霜的指數最好選擇為SPF35，PA++。因為我們使用防晒霜其實都很難達到標準（一元硬幣厚，每2小時補塗，需要防晒前20分鐘塗抹），所以也達不到防晒霜宣稱的那個效果。

　　綜上所述，要想保持年輕白皙靚麗的膚質，防晒最重要，躲遮塗需要結合起來，別偷懶，全年無休。結合飲食、運動、心情和睡眠等其他手段，擁有一個健康美麗的肌膚。

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