女生跑步時都「吃」些什麼，比較好呢？

跑步當中，其實女生需要注意的問題還是挺多的。

不過這次我們從「吃」開始說起。

豐富多元的營養其實是補充你能量的最好方式，特別是對於女生來講。

那麼什麼樣的食物會更好呢？一起來看！

1牛肉

可以很好的提供鐵質，並且補充因例假、汗水或運動引起的鐵缺乏現象。

2石榴

提供抗氧化劑，並且紓解僵硬和疼痛的關節。

3杏仁

提供健康的脂肪和卡路里。

4扁豆

提供纖維素，並且會產生飽足感。

5鮭魚

提供鈣質與維他命D，並且預防骨質疏鬆。

6低脂酸奶

提供益菌，增強免疫系統，因為跑者較容易感冒以及上呼吸道感染。

7羽衣甘藍

提供維他命A和C，幫助免疫系統並有效降低子宮頸癌的機率。

8藜麥

提供健康的碳水化合物與蛋白質，有助儲存肝醣。

從做一個「吃貨」開始，好好的犒勞下自己吧！

美味的食物不僅可以給予營養，還有滿滿的安慰。

加油吧！熱愛跑步的人們~

（資料整理自網路）

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