為啥張雨綺玩「下衣失蹤」是性感，而你只能穿褲子當遮羞布？！

沒想到MAX與女神相戀的距離只有70天

娶了女神的哥們兒

挺帥、挺年輕、有錢，還大長腿

女神交給他MAX也放心了

女神之所以成為女神

是因為

美嗎？！——是！

是因為胸嗎？！——是！

是因為愛健身嗎？！——是！

當然最重要的一點還是因為

！腿！

前段時間她po出的幾張深藏功與名的照片

你們感受一下

↓↓↓

女神玩起下衣失蹤

熱褲、綁腿、大長腿，

有一種渾然天成的時尚感

要知道綁腿簡直是腿型的照妖鏡

一著不慎

就有可能上演買家秀與賣家秀

為啥張雨綺玩下衣失蹤就是秀腿，

而你只能把褲子當遮羞布？

因為跑步，所以美腿！

正確的跑步瘦腿的方式是

拉！伸！

想通過跑步瘦身的，如果跑步，請你慢跑，

但是時間要40分鐘以上！

跑步前要熱身，跑後記得拉伸。

不論是小肚腩，大粗腿都是可以瘦下來的。

推薦一套跑前跑後

拉伸教程

▽

跑出一雙美腿的秘籍就在這，

要不要美腿就看你們啦！

為啥你每天跑斷腿，

你卻還是小粗腿？！

① 如果整條大腿肉？

很多想要瘦腿的寶寶一般都體重超標，

而脂肪消耗是全身的，

特定部位的運動並不能局部瘦身。

瘦身之前先制定想要瘦腿的目標，

按自己身高查看各自匹配的腿部圍度，

最後用實際腿圍-匹配腿圍=要減掉的目標。

研究表明，正確的有氧運動，

不僅不會長肌肉，反而還會適量減少肌肉。

來段燃脂瘦腿操吧！

▽

② 內側肉多，常把褲子磨破？

曾流行一個判斷腿夠不夠瘦的標準：

就是當你雙腿併攏時，

大腿中間要有縫隙。

大腿內側其實也是瘦腿的重點

為什麼你的大腿內側那麼肉？

除了脂肪多，內側肌群弱，

缺乏相應的鍛煉也是關鍵原因。

消除大腿內側贅肉

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1.側抬腿

側卧，一隻手撐在瑜伽墊上，一手放於腰部，另一隻腿側抬即可，20個為一組。

2.後踢腿

向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的最有效方法之一。

3.側壓腿

身體側對地板，左腿彎曲，右腳伸出，腳跟著地。注意右腿的膝蓋不要彎曲，堅持30秒，換另一隻腳。

最後保持一個良好的走姿也是影響腿型的關鍵

可以檢查鞋底的摩擦情況

了解自己的走路姿勢受否正確。

外八內八請儘快調整，長期下去腿型盡毀！

好了，

今天的瘦腿教程就到這裡，

以後別再給自己粗腿找借口，

祝你練成理想的大長腿，

走路都帶風！

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圖文創意整編／熱愛健身的MAX