總有一種傷害叫對比！還有種成功叫男神
生活中，總有一種傷害叫對比
每一刻都在經歷著別人的白眼
對於自己
能夠多扣上一顆扣子都是一種欣喜
能夠多繫上一節腰帶都是成功
明明別人能擁有的完美
憑什麼只有自己在被嘲笑
那只是因為，你沒看到的時候，你的男神、女神依舊在努力，而你還在吃著零食「卧床不起」
信不信，要是你能努力，一樣也是最完美的自己
全套健身動作，全身上下都有，不用去健身房，在家也能自己做，動起來吧~~~
01 練胸肌
跪膝式俯卧撐
等肩寬跪膝式俯卧撐
普通俯卧撐
拇指相對跪膝式俯卧撐
亞特蘭特俯卧撐
凳上跪膝式俯卧撐
V型屈體
02 肱二頭肌
啞鈴屈臂
03 腹部訓練
平板支撐
俄羅斯旋轉
團身踢腿
V字支撐
飛燕式
側身卷腹
扶膝卷腹
直腿觸足卷腹
空中單車
04 背部訓練
單臂啞鈴划船
俯身啞鈴划船
啞鈴肩回縮
啞鈴仰卧頸後屈臂伸
啞鈴硬拉
05 腿部訓練
單腿蹲
手槍蹲
曲膝下蹲
劈下蹲
啞鈴相撲蹲
這些乾貨都收藏了嗎
冬天來了
趕緊偷偷操練起來吧
等來年夏天
脫下衣服
亮瞎他們的雙眼！！
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