「早起有利or有害健康」之爭，一大波磚家正在邊撕邊來的路上
打小兒起阿噗就被教導「一天之計在於晨」，但真正相信的卻是「早起就能毀一天」~~沒想到，對於健康科學抱著這種苟且心理的不光阿噗一個。最近許多歪果磚家紛紛跳出來嚷嚷「早起有害健康」！
磚家們還有模有樣地做實驗、給結論，勾引得一大波網友紛紛要艾特老闆十點之後再上班，可見就連科學家也被朝九晚五的上班制度折磨到科研慾望爆炸呀~~
那麼，早起到底是有利健康還是有害健康？聞雞起舞和刷機賴床，到底哪個更能迎來充實幸福的一天？阿噗將各路大神的理論結果對比如下。
早起毀一天
美國德克薩斯大學需要按時按點上班的科學家們憤怒地宣稱：每一次早起都會給人的健康帶來無法挽回的損害，而且不可逆轉！哥們兒，你們校長考勤管得是有多嚴？
為了證明這一理論，專家進行了一項有數百名志願者參與的實驗。研究結果表明，人們往往由於工作被迫早起，從而變得敏感易怒並且整天都會感到疲倦不堪。專家解釋稱，這是由於人體的生物節奏被破壞從而引發心理問題。
睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋，果然乃人之本性呀~~
美國教授鬧得歡，英國專家也沒閑著，牛津大學的睡眠專家保羅·凱里也來聲援了！他一針見血地指出，讓員工在10點前開始上班就是折磨！就是泯滅人性！
科學家辦事兒，那絕對的有理有據：55歲以前，朝九晚五的工作時間與人體生物鐘相違背，而強迫員工較早地工作會對他們的情緒精神造成損害；等到55歲之後所需睡眠時間較少時，9點上班才是合理的。
科學家很博愛，就連上課的祖國花朵們也被關愛到了：10歲以上的兒童早上8點半開始上課注意力最集中，而16歲以上的青少年則是10點。到了18歲，上課時間推遲到11點效果最好。
這兒有佐證：北泰恩賽德蒙克西頓中學在把上課時間從上午08：50推遲到10：00之後，獲得高分的學生比例從34%提升到了50%。
看起來支持「早起毀一天」的科學研究，大多集中在心理問題上說事兒。但細思極恐哇，肥胖、三高、癌症，哪個跟心理沒有密切相關？更別說心理問題還容易導致酗酒、吸毒……不敢想！嚇得阿噗只能閉上眼睛再睡一會兒~~
早起爽一天
至於早起的好處還用說嗎？從潛意識裡果斷解放出來的阿噗，很想說此處省略一千字……好吧，還是揀幾個有吸引力的寫一寫吧。
身材更苗條：澳大利亞對2200名青少年進行睡眠與體重關係的調查，發現起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多；而起床早的孩子，無論睡眠時間長短，發生肥胖的機會都更低。
飲食更健康：美國西北大學研究發現，「夜貓子」每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量不如早起的人多。
自我感覺賊好：加拿大多倫多大學研究發現，早起的人情緒更加積極向上，自我感覺更好。
抑鬱風險變小：因為上一條原因，再加上缺少睡眠是抑鬱症的一大誘因，所以早睡早起降低抑鬱概率。
一天時間變很長：還有一個研究……這個不用實驗研究也能發現，好不好？阿噗跟父母一起過了一個國慶小長假，晨起時間生生從九點掰到了六點半。哇塞！瞬間感覺一天有兩天那麼長，做事效率蹭蹭蹭！
甭管早起晚起，幾個要點你得Get到
所謂早起到底是幾點起？
早上5:00-7:00起床是早起。也許你天賦異稟，但大多數人的身體周期是這樣的：
21:00-23:00 免疫系統（淋巴）排毒時間，此處應有舒緩音樂或者保持安靜。
23:00-05:00 肝、膽、肺排毒，脊椎造血都在這個時段，所以必須睡！你不睡它們不工作！
05:00-07:00 大腸排毒，也就是你起床第一要務——便便的時間。
07:00-09:00 小腸吸收營養的時段，適合吃早餐。
起床後怎麼做更舒服？
鬧鈴音樂舒緩一點，有漸強效果的更好。
不要一睜眼就刷手機，起床一小時後再看朋友圈。
躺在床上冥想1-5分鐘，但千萬別再睡著了。
為什麼晚上睡得晚反而比睡得早，早晨起來後感覺精神好？
精神好不好，跟你睡早睡晚沒關係，關鍵看你在什麼時間點醒來。
人的入睡深度與時間呈周期關係。比如你的睡眠周期為兩小時，入睡時間22點，那麼23點為深睡點，24點為淺睡點，凌晨1點為深睡點，2點為淺睡點……
如果在由深睡點向淺睡點漸進的過程中，並在淺睡點附近醒來則精神抖擻；反之，如果在深睡點前被強制喚醒，則感覺相當難受。
文 minnie
新媒體編輯 minnie
圖片來源於網路
ID：shishangjiankang22
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