每天1分鐘，讓血管越來越年輕！
心血管醫學領域有一句耳熟能詳的話——「人與動脈同壽」，是指人血管活多久，人能活多久。大部分人明明只有二三十歲，「血管年齡」卻是五六十歲，這樣的人比比皆是。如果「血管年齡」比實際大5歲以上，就有患上「血管老化」的疾病的可能。
一個方法測測血管的「年齡」
有一種比較簡便的方法，可以在短時間內了解自身血管的情況，提早做好預防。大家趕緊測測自己的血管「年齡」吧！
1、情緒壓抑。
2、對任何事情過於較真。
3、喜愛吃方便食品、餅乾或其他甜食。
4、偏食肉類和油炸食品。
5、缺少體育運動和活動。
6、每天吸煙支數乘以年齡超過400。
7、爬樓梯時感胸痛、胸悶或氣急。
8、手足發涼、麻木，有時疼痛。
9、注意力不易集中，明顯地拿東忘西。
10、高血壓。
11、血脂、膽固醇或血糖值高。
12、親屬中有人死於腦卒中、心臟病。
13、其他一些血管老化徵象，如皮膚出現皺紋、腿腳不靈便、四肢麻木等。
以上符合項越多血管「年齡」越高：符合0～4項者血管年齡尚在正常範圍；符合5～7項者比生理年齡大10歲；達到8～12項的人比生理年齡大20歲。
血管老化的五大危害
1、引發心腦血管相關疾病
即使不存在高血壓，糖尿病以及吸煙等諸多危險因素，單獨的衰老即可造成心腦血管系統疾病的發生率明顯提高。而在衰老相關的各種疾病中，心血管系統疾病的發病率占第一位。
2、急性心梗…措不及防
隨著血管老化的程度加深，急性心梗就成了一個隱形炸彈。
出現以下徵兆，你一定要注意：心絞痛發作頻繁，持續時間長；服用硝酸甘油效果不明顯；疲乏無力，精神不振，頭暈噁心嗜睡；無心臟疼痛，而表現為牙痛，胃部不適，左側肩酸痛。
誘發因素：情緒激動、勞累過度、飽食油膩
3、腦出血說發生就發生了
老年人鼻出血是腦出血信號，尤其是冬春兩個季節要特別注意。約有50%-80%的人在1--6個月發生腦出血。
先兆癥狀：吐字不清；一側身體麻木；頭暈；聽不懂他人的話。
4、靜脈曲張 站立困難
深靜脈血栓後遺症和動靜脈瘺病變，可能表現為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。
靜脈曲張導致因素比較多，長期體力勞動者、職業上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理髮師、廚師等）多發，患病後影響站立和行走。
5、血管堵塞，記性差
動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退；慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。
一分鐘小跑步體操！讓血管回春
動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。
不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次。能降低血管年齡，還能強化骨骼、肌肉。
做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部得用力挺著，腳尖墊起來，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
功效：進行原地小跑步體操時，血液循環會加速活化，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
預防血管衰老的兩道家常菜
保護血管，預防身體衰老，要從早開始！這2道家常菜就能很好的幫你保護血管的年輕，日常可以多吃一些！
醋泡洋蔥
擴張血管、降糖、降壓
洋蔥中含有某些有機物和降血糖葯甲磺丁脈類似，有降血糖功效。
洋蔥中含有天然的血液稀釋劑前列腺A，可降低血液粘度，使血管擴張，可使冠狀動脈的血流量增多，降血壓，預防血栓的形成。
做法：洋蔥500g去皮洗凈，切薄片，放到微波爐中加熱2.5分鐘左右，拿出來，加醋600ml，後置於冰箱中，次日就能吃了。
蒜蓉茄子
增強血管彈性、降脂，降壓
茄子中富含大量維生素P，維生素P可加強人體細胞間的黏著力，使毛細血管的彈性更強，降低毛細血管的滲透性和脆性，預防微血管破裂出血，保持心血管的正常功效。
做法：洗凈茄子，去蒂，茄子整個放進蒸鍋蒸15分鐘後拿出，用小刀劃成條形，鹽，白糖， 生抽用水調成汁，淋到茄子上，把蔥切花撒上面，燒熱油淋在蒜蓉茄子上就好。
來源：健康圈、養生中國
※霸氣！中國軍方人士：南海的美國軍艦不過是訓練靶標！
TAG:環球網 |
※每天15分鐘，輕鬆給血管排毒，抗衰老，越做越年輕！
※瑜伽坐姿，每天3分鐘，延緩衰老，贅肉越來越少！還你年輕曲線~
※瑜伽坐姿，每天3分鐘，延緩衰老，贅肉越來越少！還你年輕曲線
※瑜伽坐姿，每天3分鐘，延緩衰老，贅肉越來越少！還你年輕曲線！
※很多人不知道，每天5分鐘，一周肌膚變水嫩，30天年輕13歲
※10個一分鐘，讓你變得更漂亮又年輕
※瑜伽減齡，每天10分鐘，輕輕鬆鬆變年輕！
※每天慢跑30分鐘，你就可以比同齡人年輕9歲！
※瑜伽坐姿，每天3分鐘，延緩衰老，贅肉越來越少！
※每天15分鐘，讓你從頭瘦到腳！
※每天10分鐘，堅持1個月，輕鬆減掉小肚腩！最後一條竟然這樣！
※敲打腳尖：每天10分鐘就能變年輕！
※怎麼坐怎麼美，每天3分鐘，延緩衰老，贅肉越來越少！
※每天10分鐘搓一搓，年輕10歲沒問題！
※10天每天10分鐘，沒有看錯，堅持就能把腿瘦下來
※一天3次，每次1分鐘的小體操，7天降低你的血管年齡
※這個動作每天1分鐘，老來不痴呆，30歲以上都該看！
※減肥不花錢，女人每天捏1分鐘：7天降8斤，排污毒素凈，年輕5歲！
※瑜伽「凍齡」術，每天10分鐘，年輕10歲啦！