乳房保健有"4怕" 最怕坏心情

全球每年约有120万妇女被确诊患乳腺癌，我国约有80%的成年女性患有不同程度的乳腺疾病。最新调查结果显示，在北上广等一线城市，乳腺癌已经成为对女性威胁最大的恶性肿瘤，死亡率占女性肿瘤的第一位。

压力大、抽烟喝酒、晚睡晚起、缺乏足够运动、使用含雌激素的补品化妆品、晚育以及生育后不哺乳等因素，让职业女性成为乳腺癌高发人群，她们得癌的比例约占女性乳腺癌患者的40%。

一、情绪坏，易得乳腺病

经常听到女性朋友这样抱怨，“最近心情很不好，烦死我了”。其实，坏心情和乳腺病就像远房亲戚，稍不注意就会走得很近。

都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，从而影响激素水平和内分泌情况，长时间的抑郁更是如此。

而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纤维腺瘤，甚至是乳腺癌不但与这些因素有关，而且复发率较高。

温馨提示：

女性朋友要学会调节不良情绪，并培养快乐轻松的生活方式，开怀大笑、与人倾诉等都是减压的好办法。良好的家庭生活、人际交往能有效为压力减负。

平时多到户外接触阳光，回归大自然有益身心健康。遇到不愉快的事情，深呼吸，听音乐或者找人倾诉，都可以使不良情绪化解，避免在体内郁积，成为诱发乳腺疾病的隐忧。

二、香皂清洁乳房当心疾病缠身

有的女性洗澡的时候，喜欢用香皂或沐浴露清洁乳房。专家指出，使用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。

如果经常不断去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。

每晚重复使用香皂等清洁物品，还容易碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸化环境，则需要花费一定时间。

此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。

温馨提示：

清洗乳房的时候一定不能太随意，想要给乳房最好的呵护，在清洗乳房的时候就要注意，不要用刺激性太强的乳液，最好就是用清水清洗乳房。

三、不正确穿文胸很伤乳房

有传言穿文胸会导致乳腺癌，临床专家提出，乳腺癌的致病因素有很多，与穿文胸无关，但与所穿的文胸不合适有关，即与文胸类型、面料和穿戴时间有关。

专家提醒：女性注意不要趴着睡，胸部受到长时间的过度挤压会影响局部血液循环，导致乳腺增生或乳腺纤维瘤。根据自己的胸形选择类型恰当的文胸，材质上，选用柔软、面料透气、吸水性强的棉质文胸，并做到定期更换。在躺下睡觉时，不要穿文胸。

四、单身不利乳房健康

统计发现，单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍，丁克族以及头胎生育在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。

和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。生儿育女也有利乳腺，女性分娩后坚持母乳喂养，能保持乳腺通畅。若极少哺乳或从未哺乳，就容易导致乳房积乳，从而增加患乳腺癌的危险。

6个乳房保健方 远离乳腺疾病

1、文胸不要过紧，每天佩戴不要超过10个小时。

2、少吃高脂肪食物积甜食，控制体重。多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

3、保持一份好心情，及时排解压力。

4、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。

4、自我检查和定期复查，30岁以上的女性应当每月自查一次。

5、多运动，防止肥胖提高免疫力。

6、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，避免食用雌激素喂养的鸡、牛肉。