回頭看看便便的質地和顏色，能告訴你很多健康情況哦

上完廁所後如果稍微停留那麼一下下，回頭看一眼你留下的東西再衝掉或許會讓你對自己的健康狀況有更清晰的人士，甚至有時候還是能救命的，因為很多疾病的治療都是在跟時間賽跑，越早發現越早安全。接下來營養小薦就跟大家聊一聊便便的事，告訴大家如何觀察便便的形狀來掌握自身的健康狀況。

首先說說便便的質地

像堅果，一顆顆分開的塊狀：這是在提示你應該多喝水和多吃水果蔬菜了，這是缺水和纖維的表現。

香腸形狀，但是多塊的：這種並沒有什麼大問題，還是應該多補充液體和纖維。

香腸形狀，但是表面有很多裂縫：這種也是正常的，但是那些裂縫表明你還需要提高水的補充量。

香腸形狀，光滑柔軟：這表明一切健康，請繼續保持

軟，並且有著清晰的輪廓：如果你一天便便很多次這是正常的。

蓬鬆，糊狀的：這種形式的便便處於正常形態的邊緣，下一步就是腹瀉了。

很濕，基本都是液體：這是腹瀉了，很可能是由某種感染引起。你需要多喝水來彌補流失的水分，如果不補充，你會很容易脫水。

軟，並且緊緊黏在馬桶的邊緣：這說明你的身體沒有合理的吸收脂肪，因為有太多油的存在。你的身體不能合理的吸收是因為慢性胰腺炎。

接下來再說說便便的顏色

棕色：棕色是由於肝臟中產生的膽汁。

綠色：這可能是因為你吃了很多綠葉蔬菜，這些食物通過大腸的時候太快。

黑色：這意味著內部出血，因為潰瘍或者癌症。它也可能是由於一些含有鐵或者水楊酸亞鉍的維生素引起。

顏色很淡，白色或者粘土色：這意味著膽道阻塞，可以是由一些藥物引起的。

帶血的或紅色：如果你發現大便出血，這或許是癌症的一種癥狀，需要去做進一步檢查。

如何保持便便健康？

多補充纖維（20-25克），多喝水，有規律的運動。如果便便不暢，膳食纖維是可以幫你緩解的。補水適當也能確保大腸足夠光滑，讓便便更容易的通過。

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