2016上海馬拉松生存指南

首先一張圖，告訴你，跑個上馬你會遇到哪些怪

那我們在上馬會遇到他們該怎麼辦呢？

企鵝怪：只能遠離，暫無特別好的辦法。

推推獸：核心收緊，力從地起，佁然不動。

尿尿怪：請使用自拍怪技能剋制，尿尿怪會主動遠離鏡頭。

地雷陣：起跑時不要太快，看清前方道路即可。

蠻牛怪：保持你行進的路線不變不要，這樣蠻牛們自會加速超越你。

洒水怪：他們他們拿水時候，動作幅度特別大，保持距離。

搶鏡怪：只要不好他們保持一個速度即可。

自拍怪：對於賽道中的自拍怪，只能大聲提醒了。

來來來，在給你看看上馬的手繪地圖

關於上馬完賽後吃喝的友情小提示

人生在世，吃喝二字。 跑過馬拉松後，吃喝也是相當重要的一環。

上馬完賽後，先喝一瓶運動飲料，給身體調整的時間再進食其他食物。

賽後，千萬不能暴飲暴食！跑完馬拉松，腸胃能力與平時較弱，這個時候胡吃海喝，極易造成腸胃不適。

如果賽後人多聚餐的話，不管是炒菜還是火鍋，不要太油膩或辛辣的話，皆可，飲酒千萬適量。

總之，原則一個詞概括就是，「小富即安」。

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