想要翹臀就要這樣鍛煉！

你認為女性身體哪部分最性感？

腰臀竟然排行第一。難怪那麼多翹臀女神堅持不懈練蜜桃臀了！

什麼叫蜜桃臀？

就是指就是臀部形狀像水蜜桃一樣，形狀的渾圓部分緊緊相扣，並微微上翹，皮膚白裡透紅，像桃子的外形一樣圓潤和曲線的滑動，簡單說越翹越好。

想要翹臀，別只練深蹲了！看看翹臀女王的訓練方法，健身無處不在，翹臀訓練方法無處不在。沒屁股的看過來，不過一定要量力而行！

步驟1、抬腿：雙手撐地抬腿，每組30次

步驟2、深蹲：藉助椅子深蹲，每組30次

步驟3、俯卧兩頭起：每次要停留3秒鐘，每組10次

步驟4、側弓步：每組20次

步驟5、仰卧抬臀：每組25次

步驟6、蹲起：每組25次

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※想要肌肉線條，你需要這樣練！
※想長壽，必須要吃肉，但要這樣吃
※不要再這樣鍛煉你的腰背部了！
※卧槽！要吃飯了，短腿柯基你特么要不要嗨成這樣！
※老是掉頭髮，只需要這樣吃就好哦！
※要想胡蘿蔔好吃你得這樣切，更有營養你得這樣炒
※這樣的椅子，有誰會不想要？
※想要皮膚光滑緊緻，這樣做就對了
※這樣小清新的狗狗，你想要來幾打！
※「不懂裝懂」我們為什麼要這樣做
※只要這樣做，可以放心吃肉
※大膽奴才竟敢這樣調戲朕，想要墳頭長草嗎？
※如果可以，我只想要這樣的狗狗
※瘦腿也要看腿型，不同腿型的你要這樣不同的瘦！
※這樣小清新的狗狗，你想要來幾打
※想要胎寶頭髮靚 准媽得這樣做
※夏天請不要這樣做，這有可能要了狗狗的命！
※這樣的射手座你不想要？
※女生想要馬甲線與塑形 那就這樣吃這樣練