這身材男人想看，女人更想看...
?據英國《每日郵報》的報道，美國田納西州的25歲女教師勞拉通過一段時間的秘密飲食計劃暴減了300磅（272斤啊天惹嚕！），減肥前後的樣貌因為差異甚大，導致人們懷疑勞拉是否藉助手術或者是藥物等手段。
勞拉曾經看見自己的身體覺得很羞愧，所以決定做出改變，她一開始想過手術但是當她進了健身房看到自己瘦了的時候決定堅持健身，兩年之後，勞拉的外表變化如此巨大，引發人們猜想她是否藉助了手術或者是藥物等手段。
勞拉表示，他人對自己的懷疑很正常，她也坦言道自己是通過健康的飲食和運動達到這樣的減肥效果。她說自己是一位教師，要給孩子做正確的榜樣，要誠實做人；她不在意外界的看法，自己的目標就是健康和快樂。
這是來自環球網綜合報道，厲害了我的勞拉，馬甲線都出來了，比基尼橋一定是有了！亮閃閃的，晃瞎了小編的丹鳳眼啊！我國男女的勵志榜樣啊！你是不是做夢都在想?
站起來是這樣：
躺平了是這樣：
跟土豪出遊艇是這樣：
男人就該都是這樣
這樣
但肯定趟是躺不成這樣的，膳食運動健身不能停。健身之事一直新潮更迭，記得之前流行thigh gap，就是兩腿併攏，中間要有足夠的空隙
後來流行秀bikini bridge，比基尼跟腹部之間有點空隙，形成一座「小橋」，男人能透過這比基尼橋看世界...
然後是大腿眉，大腿和骨盆連接處會勾勒出兩道彎彎的摺痕...擦擦鼻血...
後來又開始秀腹溝...就是腹部那條深深的性感溝壑...
男人則是一直在追求塑型和肌肉
特別是胸?
當然還有近幾年一直流行的人魚線...
可是，所有以上，你一定不能胖，咱不能要求自己像勞拉老師那樣瘦272斤，不然豈不是從地球上消失了嘛？！但是降低體脂，合理飲食，加強健身，然後結實緊緻的腹部，比基尼橋公狗腰什麼的...想想都性感。
好了，福利如下，小編找到一套正在風靡歐美健身圈的馬甲線人魚線速成組圖，男女通用，血腥暴力又直接。圖多，耐心看！
好吧，怎麼樣？看懂了咩？上圖英文表述分別是：俄羅斯旋體、仰卧卷腹、橇行走、鈴甩臂、鐵鎚砸輪胎、屈腿拉伸...還有最後，記得拉伸?
再附送胸部練習：
▼
坐姿推胸
平板卧推
拉機器夾胸
寬撐
啞鈴飛鳥
再來送一組腿部訓練：
▼
杠鈴深蹲
腿舉
直腿硬拉
屈腿硬拉
箭步蹲
坐姿腿彎舉
俯卧腿屈伸
深蹲
看過之後是不是覺得這漫畫很贊？是不是覺得也只能看懂圖，卻看不懂圖片上更多的英文乾貨？像這張其實是練習深蹲，對人魚線馬甲線的煉成也有輔助作用，小編查了半天字典後終於弄明白了紅色字體的部分，leg workout 是腿部訓練，barbell squats 是杠鈴深蹲，leg press 是腿部推舉，leg extensions 是腿屈伸，laying leg curls 是腿彎舉...早知道英語課少睡點覺了，心塞！
不過好在有麵包英語，簡直是小編忙碌工作之餘的英語進階神器。英語學習跟健身一樣，都需要長期堅持，小編的英語口語跟健身的效果都進步很明顯。
因為小編上班太忙了，其實沒有太多時間去線下上英語課，但麵包英語是通過微信語音的形式，隨時隨地都可以和英美加的老師進行一對一對練。
麵包英語的課程是基於生活場景的實用性話題，有趣又地道，一點不枯燥，很容易堅持下來。我還時常跟老師學習一些跟健身相關的課程，這樣能為大家推薦更多好的國外的健身方法嘛！
因為小編是老學員了，還磨著老師為大家爭取了些福利！現在加下方二維碼為好友，可以獲得免費體驗課程&英語水平測試&文化微課，快快識別下方二維碼去領取吧！
好啦！福利發放完畢，希望大家健身成果和英文水平雙豐收，成為更好的自己。
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