什麼是三分練，七分吃？
健身圈子裡一直流傳著這樣一句話
"三分練，七分吃"
為什麼很多人運動，卻瘦不下來呢？
高強度的運動難以堅持，偷懶在所難免
運動首先會消耗飲食攝入的熱量
和身體儲存的糖原
低強度鍛煉基本不會消耗到"脂肪"
既然"吃"這麼重要
那麼你的飲食真的健康嗎？
真的嚴格控制了嗎？
真的健康嗎？
當你想要嚴格控制自己的飲食
去網上搜索瘦身食譜時
一定見過這樣的
看到這迷你的小人國減肥餐
你的心是否也被融化了呢?
但是
實在是吃不飽啊！
肯定不能填飽所有健身人士的胃
不要擔心！
小編今天為大家搜羅了5份健康又美味的食譜！
從此周一到周五
再也不用為吃什麼而發愁！
每日減少一頓晚餐或者每頓食量減少三分之一
都是相對容易堅持的事情
但千萬不能餓肚子！誰能癟著肚肚過完一生？
過度的飢餓會使人體快速衰老
周身乏力每天都打不起精神
在食物的選擇上要本著「低脂高纖、輕度烹飪」的原則
飽腹感強的食物優先，如蔬菜、全穀類和豆製品等
營養元素要均衡！
這點尤為重要
偶爾你想體驗放縱的滋味，放開大吃特吃的
就是因為體內某種營養元素失衡
減肥不僅不用餓著
還能吃的很好
吃的讓別人羨慕
有這麼多健康的食譜
再別說你不知道該吃啥了
微信掃一掃關注該公眾號
※女性做俯卧撐訓練胸部會挺么？
※健身，訓練肌肉的順序正確嗎？
※健身不歸路，它會讓你的生活充滿希望！
※腹肌是一個人身材好的絕佳證明！秘訣大全揭秘
TAG:中國健身 |
※為什麼吃飯七分飽就夠？
※「七分飽」是什麼感覺？
※為什麼分手總是那麼痛？
※什麼是過電壓？分哪幾種？
※幾分鐘內就要人命的羊水栓塞，到底是什麼？
※戒煙：為什麼我們分分合合這些年？
※每天多花幾分鐘，換來長壽幾十年！你為什麼要拒絕這麼好的方法！
※追女孩子要注意什麼 七個細節分分鐘搞定她
※什麼是無痛分娩 無痛分娩好嗎？
※為什麼被分手比分手更痛苦
※最後，你們為什麼還是分手了？
※1分鐘心理學：為什麼星座分析總是准到哭？
※比五馬分屍還重口！你知道磔刑是什麼嗎？
※我們知道文物分三個等級，那麼是依據什麼評判的呢？
※什麼是「左派」，什麼是「右派」，還是傻傻的分不清嗎？常識帖
※為什麼男人說不出分手兩個字？
※還浪費錢幹什麼，這幾種菜買一次夠吃一年！
※盤點那些霸佔兒媳的君主們，一個比一個過分，李隆基都不算什麼
※看了10分鐘，還是不知道這男的胸前紋身是什麼圖案
※筷子為什麼是7寸6分？一定要讓孩子知道