老年人預防中風可以做什麼運動

老年人預防中風可以做什麼運動

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冬季天氣寒冷乾燥是腦中風的高發季節，這對於患有心血管疾病或者心血管疾病高發的人群而言特別需要學習一些日常生活中可以預防中風的小運動。老年人預防中風可以做什麼運動?

老年人預防中風可以做什麼運動?

空抓左手：每天早、中、晚各做1遍，每遍做400～800次。

聳肩：將雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一松，反覆進行，早晚各做5分鐘左右。

搖頭晃腦：端坐位，放鬆頸部肌肉，不停地上下點頭3分鐘左右，再左右旋轉脖頸3分鐘，每天各做2～3次。

按摩頸部：雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱、發紅為宜，早晚各做4～8分鐘。健身運動

咬牙切齒：把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆時互不離開，每遍做數十次。

張閉嘴：閑暇時，經常做張閉嘴運動，最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此一張一閉，再張再閉，連續做30次。

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