淺度睡眠能促進記憶和學習

人的睡眠是有節律的，深淺交替進行。日本研究人員最新發現，如果沒有淺度的快速眼動睡眠期，在深度的非快速眼動睡眠期出現的能促進學習記憶能力的腦電波會減弱。

快速眼動睡眠以眼球的快速運動為特徵，夢境會出現在這個階段；非快速眼動睡眠是深度的睡眠狀態，有利於促進生長和恢復體力，通常被認為是決定人睡眠質量好壞的關鍵。科學界對快速眼動睡眠對整體睡眠的意義及兩種睡眠之間的關係一直沒有深入的認識。

日本筑波大學研究人員在美國《科學》雜誌上報告說，他們通過研究實驗鼠腦內與睡眠和覺醒有關的腦幹部位，確定了在切換兩種睡眠模式時發揮開關作用的神經細胞。

實驗中，通過控制這種神經細胞，如果減少實驗鼠的快速眼動睡眠，在非快速眼動睡眠階段出現的一種德爾塔腦電波就會隨之降低。另一方面，如果是增加快速眼動睡眠，德爾塔波則會增強，生長激素的分泌量也會增加。

先前研究發現，德爾塔波能夠增強神經細胞之間的聯繫，被認為與學習和記憶能力有關。研究小組由此認為，這顯示淺睡眠對於腦的學習和記憶功能發揮了重要作用。

TAG:養生茶樓 |

※健康記憶枕真能促進睡眠嗎？
※模仿深度睡眠的大腦活動可以提升記憶力
※睡眠幫助記憶
※晚上少熬夜：研究稱缺乏睡眠會影響記憶能力
※簡單動一動手，就能改善睡眠質量，還能增強記憶力！
※孩子朗讀有奇效：能增強語感，更能加深記憶
※睡眠不足與心理健康下降導致記憶力變差
※經常食用這些物質可以改善記憶，延緩記憶衰退！
※學習後立刻運動有助記憶
※別帶著怒氣入睡！研究顯示睡眠強化負面記憶
※研究指酒可能會加強記憶
※實踐證明，能對學習記憶障礙有改善作用的一種藥材
※記憶能夠被消除 科學家稱不久將會實現
※研究顯示睡眠少影響心理健康和記憶力
※想要增強記憶力不能盲目進補保健品
※永遠的記憶小學語文課本插圖，能記起來的必是學霸
※科學家發現免疫系統可以記憶和識別癌細胞，有望推進抗癌進程
※植物也有記憶 也會記仇的
※學習太辛苦 推薦5種能提高記憶力的食物