一直都想學的流瑜伽

學習是種樂趣，而且透過瑜珈的學習可以獲得許多。

流瑜伽I

流瑜伽是鍛煉體力和耐力的最佳套路。注意用喉呼吸法集中精神、

連結體式，順序是先從右側做起，再從左側做。

01吸氣，山式（雙手合十）。

02吸氣，山式（雙手向上）。

03呼氣，前屈伸展式。

04吸氣，伸展脊柱。

05呼氣，四肢支撐式。

06吸氣，上犬式。

07呼氣，下犬式。

08吸氣，戰士一式。

09呼氣，戰士三式。

10吸氣，戰士一式。

11呼氣，四肢支撐式。

12吸氣，上犬式。

13呼氣，下犬式。

14呼氣，前屈伸展式。

15吸氣，山式（雙臂上舉）。

16呼氣，山式（雙手合十）。

在伸展中得到力量，在力量訓練中越來越柔韌。這就是流瑜伽的魅力了！

-END-

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽微社區 的精彩文章:
※中日混血帥哥為新專輯勤練瑜伽

TAG:瑜伽微社區 |

※瑜伽的第一步你都不知道，還能學好瑜伽？
※瑜伽新手的瘦身指南，給哪些想學瑜伽的人
※很不錯的收腹瘦身瑜伽，大家都來學學
※想自學瑜伽該怎麼做
※骨盆擺不正，瑜伽就先別學了！
※想減肥，就來跟著它們學瑜伽！
※瑜伽，讓懶惰的人了解流汗的可靠
※【瑜伽之路】沒事多做做這幾個簡單易學的瑜伽拉拉筋
※美女家裡練瑜伽，一點也不黃，瑜伽界的一股清流啊
※城管叔叔練瑜伽 最扭曲的動作竟然都被他們學會了！
※初學瑜伽要了解的問題，都在這裡啦……
※国外的流浪猫收容所建了一个瑜伽室，猫奴瑜伽人们都疯了！
※十分簡易的瘦身瑜伽，看一眼就能學會
※做一個有靈性的瑜伽學員
※新女友學過瑜伽，什麼姿勢都不在話下
※瑜伽讓你學會詩意地活著
※在做瑜伽這件事上 我們該學學這些狗狗！
※手腳冰冷的人，先學這兩個瑜伽體式
※沒事多做做這幾個簡單易學的瑜伽拉拉筋