手腳冰冷的人，先學這兩個瑜伽體式

「手腳冰冷是體虛？先檢查衣服穿的多不多好嘛~」

很多女性在冬天都會有手腳冰冷的情況。就這個事有很多說法，什麼上輩子是折翼的天使呀。（你才是折翼的人啊，詛咒）或者說是天生體寒，要多吃肉。（你給我買我就吃）再或者就是陽氣不足。（你彷彿在逗我笑）然後，女孩子們，是不是先檢查一下自己的衣服穿的夠不夠多？是不是風度佳人呢？（風度假人）你衣服穿的那麼少，你不手腳冰冷還有天理嘛~

當然如果排除了這些外部原因還是手腳冰冷呢，小編教你兩體式。分分鐘讓你暖成拉布拉多：四肢支撐式和幻椅式。

四肢支撐式步驟分解：

step1 臉朝下，平卧在地面上。

step2 肘部彎曲，手掌放於胸側，雙腳保持30厘米（差不多與肩同寬）。

step3 呼氣，然後用手臂力量把身體撐起，利用手和腳趾的力量保持身體平衡。身體成直線，與地面平行。沒錯，就像俯卧撐，只是你要在這個姿勢上保持一段時間。

幻椅式分解步驟：

step1 背部挺直自然站立，雙臂高舉至頭頂上方，雙手合十，吸氣，儘力向上伸展脊柱。

step2 上身保持正直，屈膝，就像準備要坐到椅子上一樣，直至大腿與地面基本平行，腳跟站穩。目視前方，胸部盡量內收。調整呼吸，保持這個姿勢。 吸氣，放鬆腿部.放下雙臂，回到站姿，反覆練習。

這兩個體式可以讓你的雙腳迅速回暖，所以睡前做做瑜伽，就可以安心暖和的睡覺啦。當然啦，這個是可以當做夜晚瑜伽的熱身動作的喔。

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